Giáo án gộp Quốc phòng an ninh 12 cánh diều kì II

Chạy vũ trang

Chạy việt dã

HOẠT ĐỘNG CỦA GV - HS

DỰ KIẾN SẢN PHẨM

Nhiệm vụ 1: Tìm hiểu về đặc điểm chạy vũ trang

Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập

- GV yêu cầu HS làm việc theo cặp, đọc thông tin I.1 trong SGK tr.70, 71 và trình bày đặc điểm chạy vũ trang.

- GV yêu cầu các cặp quan sát Hình 9.1 và trả lời câu hỏi:

Theo em, hình ảnh nào trong hình 9.1 là chạy vũ trang? Vì sao?

Bước 2: HS tiếp nhận, thực hiện nhiệm vụ học tập

- HS khai thác thông tin, hình ảnh trong SGK, thảo luận cặp và trả lời câu hỏi.

- GV quan sát, hướng dẫn, hỗ trợ HS (nếu cần thiết).

Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động, thảo luận

- GV mời đại diện 1 – 2 HS trình bày kết quả.

Hình 9.1a và 9.1d là chạy vũ trang, vì: các đồng chí trong hai hình ảnh trên đều có mang, vác trang thiết bị quân sự và trang phục của lực lượng quân đội.

- GV mời đại diện 1 – 2 HS nhận xét, bổ sung ý kiến (nếu có) 

Bước 4: Đánh giá kết quả thực hiện nhiệm vụ học tập

- GV nhận xét, đánh giá và kết luận.

 - GV chuyển sang nội dung mới..

I. Tìm hiểu về một số vấn đề chung về chạy vũ trang

1. Đặc điểm chạy vũ trang

- Khái niệm: Chạy vũ trang là một môn thể thao quân sự, có cường độ mạnh, tiêu hao nhiều năng lượng.

- Đặc điểm: 

+ Chạy vũ trang có mang, vác trang bị nên động tác chạy gò bó, bước chạy ngắn hơn;

+ Tư thế thân người thẳng đứng, không ngả về phía trước hoặc ngửa về phía sau, tốc độ chạy chậm hơn so với chạy thông thường.

- Địa hình chạy vũ trang: chạy trên đường bằng, chạy lên dốc, chạy xuống dốc, chạy ở đoạn đường cua, chạy trong rừng, qua bụi rậm, chạy trên đường trơn trượt, lầy lội, chạy trên cát, đất xốp,... 

Nhiệm vụ 2: Tìm hiểu về kĩ thuật mang, vác trang bị

Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập

- GV yêu cầu HS làm việc theo cặp, đọc thông tin I.2 trong SGK tr.71 và trình bày kĩ thuật mang, vác trang bị.

- GV yêu cầu HS thực hiện bài Thực hành 1: Em hãy thực hiện các động tác mang, vác trang bị trong chạy vũ trang.

Bước 2: HS tiếp nhận, thực hiện nhiệm vụ học tập

- HS khai thác thông tin trong SGK, thảo luận nhóm và trả lời câu hỏi.

- HS thực hiện bài Thực hành 1.

- GV quan sát, hướng dẫn, hỗ trợ HS (nếu cần thiết).

Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động, thảo luận

- GV mời đại diện 1 – 2 HS trình bày kết quả.

- GV mời đại diện 1 – 2 HS nhận xét, bổ sung ý kiến (nếu có) 

Bước 4: Đánh giá kết quả thực hiện nhiệm vụ học tập

- GV nhận xét, đánh giá và kết luận.

 - GV chuyển sang nội dung mới.

2. Kĩ thuật mang, vác trang bị

* Trang bị mang, vác khi chạy: 1 súng tiểu liên AK và 1 bao đạn đựng 3 hộp tiếp đạn (không có đạn).

* Trước khi chạy: trang bị phải được chuẩn bị đầy đủ; quần áo, mũ (mũ cứng hoặc mũ mềm), giày phải nai nịt gọn gàng, đúng quy định; bao đạn và các thứ mang theo phải buộc chắc chắn để khỏi va đập vào người và bị rơi dọc đường.

* Cách mang, vác súng tiểu liên AK khi chạy:

- Vác súng:

+ Tay phải đang xách súng đưa súng lên trước ngực bên phải, cánh tay trên khép sát sườn, nắm tay cao ngang vai, súng dọc theo thân người. 

+ Tay trái nắm ốp lót tay ở phía dưới tay phải, tay phải đưa lên nắm lấy nòng súng (cách đầu ngắm khoảng 10 - 15 cm), phối hợp hai tay đưa súng lên vai phải, đặt và giữ súng nằm trên vai.

- Đeo súng (dưới nách):

+ Tay phải đang xách súng đưa súng về trước, tay trái nắm ốp lót tay dưới tay phải. 

+ Tay phải chuyển sang nắm dây súng, phối hợp hai tay quàng dây súng vào vai phải sao cho súng nằm cân bằng dưới nách, mũi súng hướng về trước, dây súng rút ngắn để cho súng cao hơn xương hông. 

+ Tay ở phía vai đeo súng co lên, bàn tay năm nòng súng để súng không bị lắc sang hai bên trong khi chạy.

Nhiệm vụ 3: Tìm hiểu về kĩ thuật thở và hiện tượng “cực điểm” trong khi chạy

Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập

- GV yêu cầu HS làm việc theo cặp, đọc thông tin I.3 trong SGK tr.72 và trả lời câu hỏi phần Khám phá:

+ Khi chạy cần kết hợp với hít thở như thế nào?

+ Hiện tượng “cực điểm” là gì? Các yếu tố nào ảnh hưởng đến thời điểm xuất hiện “cực điểm” trong quá trình chạy?

Bước 2: HS tiếp nhận, thực hiện nhiệm vụ học tập

- HS khai thác thông tin trong SGK, thảo luận nhóm và trả lời câu hỏi.

- GV quan sát, hướng dẫn, hỗ trợ HS (nếu cần thiết).

Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động, thảo luận

- GV mời đại diện 1 – 2 HS trình bày kết quả.

- GV mời đại diện 1 – 2 HS nhận xét, bổ sung ý kiến (nếu có) 

Bước 4: Đánh giá kết quả thực hiện nhiệm vụ học tập

- GV nhận xét, đánh giá và kết luận.

 - GV chuyển sang nội dung mới.

3. Kĩ thuật thở và hiện tượng “cực điểm” trong khi chạy

a) Kĩ thuật thở

Khi chạy cần kết hợp với hít thở sâu:

- Theo nhịp 2/2: hít vào bằng mũi trong hai bước chạy, thở ra bằng miệng trong hai bước chạy.

- Theo nhịp 3/3: hít vào bằng mũi trong ba bước chạy, thở ra bằng miệng trong ba bước chạy. 

b) Hiện tượng “cực điểm”

- Khái niệm: “Cực điểm” là phản ứng của cơ thể khi người chạy thấy đau tức ở bụng, cơ bắp mệt mỏi, khó thở, nhức đầu, hoa mắt, ù tai và cử động rất khó khăn. 

- Thời điểm xuất hiện “cực điểm” phụ thuộc vào:

+ Khoảng cách chạy: Khoảng cách chạy ngắn, cường độ vận động cao thì “cực điểm” xuất hiện sớm; khoảng cách chạy dài, cường độ vận động thấp thì “cực điểm” xuất hiện muộn.

+ Thể lực: Người chạy có thể lực tốt, luyện tập có hệ thống thì “cực điểm” xuất hiện đúng chu kì và chóng qua; người mới tập thì “cực điểm” đến sớm và mệt mỏi kéo dài.

+ Tốc độ chạy: Chạy quá nhanh làm cho “cực điểm” xuất hiện sớm và kéo dài; chạy quá chậm, “cực điểm” xuất hiện muộn, thậm chí không cảm thấy rõ rệt.

+ Khởi động: Khởi động tốt thì “cực điểm” xuất hiện đúng chu kì và chóng qua; khởi động không tốt làm “cực điểm” xuất hiện sớm.

- Cách khắc phục: 

+ Bình tĩnh, kiên trì, không dừng lại đột ngột mà chủ động giảm tốc độ. 

+ Hít thở sâu, mạnh và thả lỏng cơ bắp, đồng thời tiếp tục chạy.

HOẠT ĐỘNG CỦA GV - HS

DỰ KIẾN SẢN PHẨM

Nhiệm vụ 1: Tìm hiểu về các giai đoạn chạy vũ trang

Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập

- GV chia lớp thành 4 nhóm. 

- GV yêu cầu các nhóm đọc thông tin II.1 trong SGK tr.73-75 và thực hiện nhiệm vụ:

+ Nhóm 1: Xác định các bước trong giai đoạn Xuất phát.

+ Nhóm 2: Xác định các bước trong giai đoạn Chạy sau xuất phát.

+ Nhóm 3: Xác định các bước trong giai đoạn Chạy giữa quãng.

+ Nhóm 4: Xác định các bước trong giai đoạn Về đích và sau khi về đích.

- GV yêu cầu HS thực hiện bài Thực hành 2: Em hãy thực hiện động tác xuất phát, chạy sau xuất phát, chạy giữa quãng và về đích trong chạy vũ trang.

Bước 2: HS tiếp nhận, thực hiện nhiệm vụ học tập

- HS khai thác thông tin, hình ảnh trong SGK, thảo luận nhóm và trả lời câu hỏi.

- HS thực hiện bài Thực hành 2.

- GV quan sát, hướng dẫn, hỗ trợ HS (nếu cần thiết).

Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động, thảo luận

- GV mời đại diện 1 – 2 HS trình bày kết quả.

- GV mời đại diện 1 – 2 HS nhận xét, bổ sung ý kiến (nếu có) 

Bước 4: Đánh giá kết quả thực hiện nhiệm vụ học tập

- GV nhận xét, đánh giá và kết luận.

 - GV chuyển sang nội dung mới..

II. Tìm hiểu về kĩ thuật chạy vũ trang

1. Các giai đoạn chạy vũ trang

a) Xuất phát

- Khi có khẩu lệnh “Vào vị trí”, người chạy tiến đến sau vạch xuất phát, đặt chân thuận sát mép sau vạch xuất phát, đặt chân còn lại cách mép sau vạch xuất phát nửa bước chân về sau; khớp gối hơi chùng, trọng lượng cơ thể dồn đều vào hai chân, thân trên hơi ngả về trước, thở đều, tập trung nghe lệnh.

- Khi có khẩu lệnh “Chuẩn bị”, hai đầu gối người chạy chùng thấp hơn, trọng tâm người ở chân trước, hai gót chân kiễng, mắt nhìn về phía trước.

- Nghe dứt khẩu lệnh “Chạy”, người chạy kết hợp sức bật của hai chân và toàn thân nhanh chóng chạy rời khỏi vạch xuất phát

b) Chạy sau xuất phát

Ở những bước đầu tiên, thân người lao về trước với góc độ lớn, sau đó giảm dần, đầu giữ thẳng, mắt nhìn về phía trước, chuyển sang chạy giữa quãng.

c) Chạy giữa quãng

- Thực hiện bước chạy với độ dài và tần số tương đối đều, khi đạp sau cần phối hợp hoạt động của các nhóm cơ đùi, cẳng chân, bàn chân để đảm bảo chân sau được duỗi thẳng hoàn toàn, đùi của chân lăng thoải mái đưa về trước và kết thúc cùng lúc đạp sau. 

- Kết thúc đạp sau, chân đạp duỗi thẳng hoàn toàn, đùi của chân đạp song song với cẳng chân lăng.  

- Tay đánh nhịp nhàng với bước chân, góc độ khuỷu tay khoảng 90°, các ngón tay nắm hở tự nhiên.

d) Về đích và sau khi về đích

- Khi gần về đích, người chạy phải phát huy hết tốc độ để chạm dây đích ở bước chạy cuối cùng. 

- Người chạy thực hiện đánh đích bằng ngực hoặc đánh vai vào dây đích. 

- Sau khi qua đích phải ổn định tư thế, không dừng lại đột ngột mà phải tiếp tục chạy chậm dần rồi chuyển thành đi bộ, hít thở sâu, thả lỏng để cơ thể dần trở về trạng thái bình thường.

Nhiệm vụ 2: Vận dụng kĩ thuật chạy vũ trang ở một số địa hình

Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập

- GV chia lớp thành 5 nhóm. 

- GV yêu cầu các nhóm đọc thông tin II.2 trong SGK tr.75, 76 và thực hiện nhiệm vụ:

+ Nhóm 1: Trình bày kĩ thuật chạy vũ trang khi lên dốc.

+ Nhóm 2: Trình bày kĩ thuật chạy vũ trang khi xuống dốc.

+ Nhóm 3: Trình bày kĩ thuật chạy vũ trang trong trong rừng hoặc qua bụi rậm.

+ Nhóm 4: Trình bày kĩ thuật chạy vũ trang trên cát hoặc đất xốp.

+ Nhóm 5: Trình bày kĩ thuật chạy vũ trang trên đường trơn.

- GV yêu cầu HS thực hiện bài Thực hành 3: Em hãy thực hiện chạy vũ trang khi lên dốc, xuống dốc, trong rừng hoặc qua bụi rậm, trên cát hoặc đất xốp, trên đường trơn.

Bước 2: HS tiếp nhận, thực hiện nhiệm vụ học tập

- HS khai thác thông tin trong SGK, thảo luận nhóm và trả lời câu hỏi.

- HS thực hiện bài Thực hành 3.

- GV quan sát, hướng dẫn, hỗ trợ HS (nếu cần thiết).

Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động, thảo luận

- GV mời đại diện 1 – 2 HS trình bày kết quả.

- GV mời đại diện 1 – 2 HS nhận xét, bổ sung ý kiến (nếu có) 

Bước 4: Đánh giá kết quả thực hiện nhiệm vụ học tập

- GV nhận xét, đánh giá và kết luận.

 - GV chuyển sang nội dung mới.

2. Vận dụng kĩ thuật chạy vũ trang ở một số địa hình

a) Chạy lên dốc

Cách dốc 10 – 15 m, người chạy tăng tốc độ để lấy đà, thân người ngả về phía trước (tuỳ theo độ dốc của đường chạy mà thân người ngả nhiều hay ít), đạp đất bằng một nửa bàn chân trước, bước chạy ngắn, đầu gối cao hơn khi chạy ở đường bằng.

b) Chạy xuống dốc

Người hơi ngả về phía sau, tuỳ theo độ dốc của đường chạy mà thân người ngả nhiều hay ít, tiếp đất bằng cả bàn chân, bước chạy dài, đầu gối thấp hơn khi chạy trên đường bằng, tốc độ giảm dần tuỳ theo độ dốc để đảm bảo an toàn.

c) Chạy trong rừng hoặc qua bụi rậm

Luôn chú ý quan sát đề phòng hầm, hố, lá cây che phủ hay cành cây gãy đâm vào chân gây chấn thương; khi chạy qua bụi cây rậm, người hơi khom, tay đưa ra phía trước để gạt các cành cây khỏi đâm vào mặt.

d) Chạy trên cát hoặc đất xốp

Luôn chú ý mặt đường chạy, bước chạy ngắn, thân người ngả về trước, đạp đất bằng nửa bàn chân trước; ổn định tư thế, động tác chạy để giữ thăng bằng.

đ) Chạy trên đường trơn

Luôn chú ý quan sát mặt đường đề phòng trượt ngã. Chạy bước ngắn, tiếp đất bằng cả bàn chân, giảm tốc độ chạy, đánh tay rộng để giữ thăng bằng.

Nhiệm vụ 3: Xử trí một số tình huống trong chạy vũ trang

Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập

- GV yêu cầu HS làm việc theo cặp, đọc thông tin II.3 trong SGK tr.77 và trả lời câu hỏi phần Khám phá: Theo em, trong chạy vũ trang có thể xảy ra những tình huống nào đối với học sinh? Với mỗi tình huống, cần xử trí như thế nào?

Bước 2: HS tiếp nhận, thực hiện nhiệm vụ học tập

- HS khai thác thông tin trong SGK, thảo luận nhóm và trả lời câu hỏi.

- GV quan sát, hướng dẫn, hỗ trợ HS (nếu cần thiết).

Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động, thảo luận

- GV mời đại diện 1 – 2 HS trình bày kết quả.

- GV mời đại diện 1 – 2 HS nhận xét, bổ sung ý kiến (nếu có) 

Bước 4: Đánh giá kết quả thực hiện nhiệm vụ học tập

- GV nhận xét, đánh giá và kết luận.

 - GV chuyển sang nội dung mới.

3. Xử trí một số tình huống trong chạy vũ trang

Đính kèm phía dưới Nhiệm vụ 3.

Một số tình huống trong chạy vũ trang và cách xử trí

HOẠT ĐỘNG CỦA GV - HS

DỰ KIẾN SẢN PHẨM

Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập

- GV chia lớp thành 4 nhóm (2 nhóm thực hiện 1 nhiệm vụ).

- GV yêu cầu các nhóm đọc thông tin III trong SGK tr.77, 78 và trả lời câu hỏi Khám phá 5, 6:

+ Nhóm 1, 2: Theo em, học sinh chạy vũ trang cần đảm bảo điều kiện tối thiểu và phải tuân thủ những quy tắc nào?

+ Nhóm 3, 4: Theo em, các lỗi nào trong chạy vũ trang bị xóa thành tích hoặc bị hạ thành tích.

Bước 2: HS tiếp nhận, thực hiện nhiệm vụ học tập

- HS khai thác thông tin trong SGK, thảo luận nhóm và trả lời câu hỏi.

- GV quan sát, hướng dẫn, hỗ trợ HS (nếu cần thiết).

Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động, thảo luận

- GV mời đại diện 1 – 2 HS trình bày kết quả.

- GV mời đại diện 1 – 2 HS nhận xét, bổ sung ý kiến (nếu có) 

Bước 4: Đánh giá kết quả thực hiện nhiệm vụ học tập

- GV nhận xét, đánh giá và kết luận.

 - GV chuyển sang nội dung luyện tập.

III. Tìm hiểu về điều kiện, quy tắc, cách tính thành tích và xử lí vi phạm trong chạy vũ trang

1. Điều kiện

- Đường chạy: Tùy theo điều kiện của nhà trường để lựa chọn chạy trên đường nhựa, đường bê tông, đường đất, đường chạy ở sân vận động,...

- Thời tiết thuận lợi: Không mưa bão, không nóng quá hoặc lạnh quá.

- Học sinh tham gia chạy có sức khoẻ tốt.

- Có bộ phận y tế trường học trực tại nơi tập chạy trong suốt thời gian học tập.

2. Quy tắc

- Người chạy thực hiện đúng, đủ kĩ thuật chạy trong các giai đoạn xuất phát, chạy sau xuất phát, chạy giữa quãng, về đích và sau khi về đích.

- Người chạy không:

+ Chạm chân vào vạch xuất phát khi vào vị trí và khi chuẩn bị chạy; 

+ Không rời khỏi vạch xuất phát trước khi có hiệu lệnh; 

+ Không cản trở, chèn ép gây trở ngại cho người chạy khác trong khi chạy; 

+ Không dìu, đỡ hoặc mang, vác hộ trang bị của người chạy khác trong khi chạy.

3. Cách tính thành tích và xử lí vi phạm quy tắc chạy vũ trang

a) Cách tính thành tích

Thành tích của người chạy được tính theo thời gian, đơn vị tính là giây và được quy đổi ra điểm số (thang điểm 10) để đánh giá kết quả học tập của học sinh.

b) Xử lí vi phạm quy tắc chạy vũ trang

- Xoá thành tích nếu người chạy vi phạm một trong các lỗi sau:

+ Chạm chân vào vạch xuất phát khi vào vị trí, khi chuẩn bị chạy;

+ Rời khỏi vạch xuất phát trước khi có hiệu lệnh;

+ Có người mang, cầm hộ vũ khí, trang bị hoặc dìu, đỡ trước khi về đích;

+ Cố tình ngăn cản người khác trong quá trình chạy;

+ Chạy không hết cự li quy định;

+ Về đích thiếu súng.

- Hạ thành tích bằng cách cộng thời gian nếu người chạy vi phạm một trong các lỗi sau:

+ Rơi trang bị trong khi chạy;

+ Về đích thiếu bao đạn hoặc thiếu thắt lưng hoặc thiếu mũ;

+ Thực hiện không đúng kĩ thuật đánh đích;

+ Chạy sai đường.