Giáo án thể dục 7 cánh diều bài 1: Phối hợp trong giai đoạn xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát

HOẠT ĐỘNG CỦA GV - HS

LƯỢNG VẬN ĐỘNG

DỰ KIẾN SẢN PHẨM

TG

SL

Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập

- GV cho HS xem tranh, ảnh, video phối hợp trong giai đoạn xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát.

- GV thị phạm và phân tích là thuật theo trình tự:

+ Thị phạm toàn bộ kỹ thuật động tác.

+ Thị phạm và phân tích động tác tay, chân và thân người: đạp mạnh hai chân đưa thân người về trước, không dùng thân người quá sớm, tay tích cực phối hợp với chân để giữ thăng bằng.

- GV nêu những hoạt động cần tránh khi thực hiện phối hợp trong giai đoạn xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát.

- GV tổ chức cho HS tập luyện:

+ GV cho HS tập tư thế vào chỗ (các bài tập bố trợ ở các tư thế), đặc biệt chú ý chính sửa tư thế chân, thân người, hướng nhìn.

+ GV cho HS tập tư thế sẵn sàng, chú ý trọng tâm cơ thể, chân tay, thân mình và hướng nhìn.

+ GV cho HS thực hiện các tư thế xuất phát và chạy lao với quãng đường 20-25 m.

Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập

- HS lắng nghe hướng dẫn của GV các động tác.

- HS thực hiện động tác theo hiệu lệnh của GV.

Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo luận

- GV yêu cầu đồng loạt HS thực hiện động tác.

- GV gọi 1-2 HS tập mẫu để HS trong lớp theo dõi, tập theo.

- GV lưu ý cho HS cần tránh khi thực hiện phối hợp trong giai đoạn xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát. GV hướng dẫn HS khắc phục lỗi sai thường mắc.

- GV cho HS tập các bài tập bổ trợ và tham gia các trò chơi vận động có phối hợp trong giai đoạn xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát nhằm nâng cao hiệu quả thực hiện kĩ thuật:

+ Xuất phát từ nhiều tư thế khác nhau (tư thế ngồi mặt hướng chạy, ngồi vai, hướng chạy, ngồi lưng hướng chạy kết hợp chạy tăng tốc độ....) nhằm nâng cao khả năng định hướng xuất phát trong các tình huống biến đổi và chạy tăng tốc.

+ Thay đổi điều kiện xuất phát nhóm nâng cao khả năng tạo đã xuất phát trong các điều kiện biến đổi, ví dụ: Bật nhảy một bước trước khi xuất phát; Chống đẩy một lần trước khi xuất phát; Đứng lên, ngồi xuống trước khi xuất phát.

Bước 4: Đánh giá kết quả, thực hiện nhiệm vụ học tập

GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến thức, chuyển sang nội dung mới.

5p

3 p

5 p

8 p

8p

5p

1N

1 N

2 N

2 N

2N

1N

Phối hợp trong giai đoạn xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát

- Khi xuất phát, đạp mạnh đồng thời hai chân để đẩy cơ thể lao nhanh về trước, không dựng thân người quá sớm, cần duy trì độ ngả của thân trên để chuyển tiếp sang giai đoạn chạy lao sau xuất phát.

- Tay tích cực phối hợp với chân để giữ thăng bằng và cần phải đạp sau mạnh, tăng dẫn độ dài bước để tăng tốc độ chạy.

- Độ ngả thân người sẽ giảm dần để chuyển sang giai đoạn chạy giữa quãng.

- Trong giai đoạn xuất phát và chạy lao sau xuất phát cần tránh các hoạt động không có lợi cho thành tích chạy như: dùng thân người ngay sau khi xuất phát, tăng độ dài bước chạy đột ngột trong chạy lao.