Giáo án thể dục 7 cánh diều bài 2: Phối hợp trong giai đoạn chạy lao sau xuất phát và chạy giữa quãng đường

HOẠT ĐỘNG CỦA GV - HS

LƯỢNG VẬN ĐỘNG

DỰ KIẾN SẢN PHẨM

TG

SL

Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập

- GV cho HS xem tranh, ảnh, video phối hợp trong giai đoạn chạy lao sau xuất phát và chạy giữa quảng.

- GV thị phạm và phân tích kĩ thuật theo trình tự:

+ Thị phạm toàn bộ kĩ thuật động tác.

+ Thị phạm và phân tích động tác tay, chân và thân người giảm dần độ ngả thân trên, chân lăng tích cực hoạt động đưa về trước, lên trên kết hợp tăng tốc độ đạp sau. Đánh tay tích cực theo nhịp bước chạy.

- GV nêu những hoạt động không có lợi khi thực hiện phối hợp trong giai đoạn chạy lao sau xuất phát và chạy giữa quãng.

- GV tổ chức cho HS tập luyện

+ GV cho HS tập bài tập bổ trợ tư thể thân người ngả về trước, tại chỗ chạy nâng cao đùi kết hợp đánh tay, sau đó chuyển sang chạy tăng tốc độ.

+ GV cho HS tập bài tập bổ trợ chạy đạp sau, sau đó chuyển sang chạy tăng

+ GV cho HS thực hiện ở các tư thế xuất phát cao, chạy lao sau xuất phát và chuyển sang chạy theo quán tính.

Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập

- HS lắng nghe hướng dẫn của GV các động tác.

- HS thực hiện động tác theo hiệu lệnh của GV.

Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo luận

- GV yêu cầu đồng loạt HS thực hiện động tác.

- GV gọi 1-2 HS tập mẫu để HS trong lớp theo dõi, tập theo.

- GV lưu ý cho HS một số lỗi sai HS thường mắc. GV hướng dẫn HS khắc phục lỗi sai thường mắc

- GV cho HS tập các bài tập bổ trợ và tham gia các trò chơi vận động có phối hợp trong giai đoạn chạy lao sau xuất phát và chạy giữa quãng nhằm nâng cao hiệu quả thực hiện kĩ thuật (không bắt buộc).

+ Chạy tạo đà với các bài tập bổ trợ chạy tới chạm mông (thân người đời và trước), đi lắng cháu về trước sau đó chuyển sang chạy thông tốc độ,... nhằm luyện tập khả năng biến đổi và chạy tăng tốc.

+ Chạy tăng tốc đó sau đó chuyển sang chạy theo quán tính, chạy biến tốc các đoạn ngắn 25-30 m

Bước 4: Đánh giá kết quả, thực hiện nhiệm vụ học tập

GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến thức, chuyển sang nội dung mới.

5p

3 p

5 p

8 p

5p

1N

1 N

2 N

2 N

1N

Phối hợp trong giai đoạn chạy lao sau xuất phát và chạy giữa quãng

- Kết thúc giai đoạn chạy lao sau xuất phát, tốc độ đạt được cao nhất, độ ngả thân người giảm dần và chuyển sang giai đoạn chạy giữa quãng. Ở giai đoạn chạy giữa quãng phối hợp nhịp nhàng giữa tay và chân để duy trì tốc độ, chân lăng tích cực hoạt động đưa về trước, lên trên, kết hợp tăng tốc độ đạp sau, đồng thời đánh tay tích cực từ trước ra sau theo nhịp bước chạy.

- Những hoạt động không có lợi trong giai đoạn chạy lao và chạy giữa quãng cần khắc phục: Tăng độ dài bước đột ngột; không giảm dần độ ngả thân trên về trước trong các bước cuối chạy lao; khi tiếp đất, nửa trước bàn chân mở sang hai bên; tư thế chạy gò bó.