Giáo án phần 1: Kiến thức chung. Chủ đề - lựa chọn và sử dụng các yếu tố của môi trường tự nhiên trong luyện tập

HOẠT ĐỘNG CỦA GV - HS

DỰ KIẾN SẢN PHẨM

Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập

- GV yêu cầu HS đọc thông tin sgk, trả lời câu hỏi:

+ Theo em môi trường là gì?

+ Hãy kể tên một số yếu tố môi trường tự nhiên tác động đến hoạt động thể dục thể thao mà em biết?

- Sau khi HS trả lời, GV chốt lại nội dung, chia lớp thành 4 nhóm và phân công nhiệm vụ:

+ Nhóm 1. Tìm hiểu yếu tố không khí

+ Nhóm 2. Tìm hiểu yếu tố ánh nắng

+ Nhóm 3. Tìm hiểu yếu tố nước

+ Nhóm 4. Tìm hiểu địa hình tự nhiên.

Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập

- HS đọc thông tin, tiếp nhận thông tin, suy nghĩ đưa ra câu trả lời.

- HS hình thành nhóm, thảo luận, thống nhất đáp án của cả nhóm.

Bước 3: Báo cáo kết quả thực hiện

- GV mời HS đứng dậy chia sẻ cách hiểu về môi trường, các yếu tố tự nhiên môi trường ảnh liên quan đến hoạt động thể dục thể thao.

- GV mời đại diện các nhóm trình bày kết quả của mình.

Bước 4. Đánh giá kết quả thực hiện hoạt động

- GV nhận xét, đánh giá, tổng kết nội dung.

1. Tìm hiểu một số yếu tố của môi trường tự nhiên có lợi trong luyện tập thể dục thể thao

- Môi trường là các yếu tố tự nhiên và yếu tố vật chất nhân tạo bao quanh con người, có ảnh hưởng tới đời sống sản xuất, sự tồn tại, phát triển của con người và thiên nhiên.

- Một số yếu tố của môi trường tác động đến TDTT: không khí, ánh nắng, nước, địa hình.

+ Không khí: Tập luyện trong môi trường không khí trong lành giúp hệ tuần hoàn dễ dàng mang oxygen cho cơ thể cung cấp năng lượng, tăng cường sự hoạt động của cơ bắp.

+ Ánh nắng: Tập luyện dưới ánh nắng nhẹ giúp thúc đẩy sự trao đổi về chất và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, đồng thời điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể và cải thiện giấc ngủ.

+ Nước: Tập luyện trong môi trường nước, bơi giúp rèn luyện thể lực, tốt cho hệ hô hấp, tắm bằng nước lạnh giúp cơ thể thích ứng với sự xâm lấn nhiệt độ bên ngoài thay đổi đột ngột, tắm bằng nước ấm sẽ giúp làm dịu các khởi và giảm tình trạng mỏi cơ, tăng khả năng hoạt động khi tập luyện.

+ Địa hình tự nhiên: Tập luyện trên địa hình tự nhiên giúp thích nghi tốt với môi trường, rèn luyện sự dũng cảm, ý chí, tính tổ chức kỉ luật, tăng hiệu quả luyện tập, nâng cao sức khỏe.

HOẠT ĐỘNG CỦA GV - HS

DỰ KIẾN SẢN PHẨM

Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập

- GV chia lớp thành các nhóm, yêu cầu đọc thông tin sgk, thảo luận trao đổi về cách sử dụng hợp lý một số yếu tố của môi trường tự nhiên mang lại hiệu quả trong tập luyện thể dục thể thao.

+ Nhóm 1. Thảo luận về yếu tố không khí

+ Nhóm 2. Thảo luận về yếu tố ánh nắng

+ Nhóm 3. Thảo luận về yếu tố nước

+ Nhóm 4. Thảo luận về yếu tố địa hình

Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập

- HS thảo luận, trao đổi theo nhóm

- GV quan sát quá trình HS thực hiện

Bước 3: Báo cáo kết quả thực hiện

- GV mời đại diện báo cáo

Bước 4. Đánh giá kết quả thực hiện hoạt động

- GV nhận xét, đánh giá, kết luận.

2. Lựa chọn và sử dụng hợp lí một số yếu tố của môi trường tự nhiên mang lại hiệu quả trong tập luyện thể dục thể thao

- Không khí:

+ Khi trời nóng (không khí nóng), cần chọn nơi trong lành, thoáng mát và nên mặc quần áo mỏng.

+ Khi trời lạnh (không khí lạnh), cần mặc quần áo ấm và vận động làm nóng người, sau đó cởi bớt quần áo dày.

+ Thời gian tập có thể kéo dài từ 10 -15 phút sau đó tăng dân thời gian.

- Ánh nắng:

+ Thời điểm tập luyện hợp lí: Buổi sáng: Mùa hè từ 5h30 - 7h. Mùa đông từ 6h-8h. Buổi chiều: Mùa hè từ 16h30 - 18h; Mùa đông từ 14h - 17h.

+ Thời gian tập luyện hợp lí: Tập luyện từ 10 - 15 phát, sau đó tăng dân thời gian. Khi trời nắng thì không nên tập quá 30 phút.

+ Sử dụng trang phục phù hợp: quần áo thể thao, mũ, giày.

+ Sử dụng nước uống: các loại nước uống thể thao có chứa chất khoáng, điện giải (Orezol) sẽ giúp cơ thể chống bị mất nước.

- Nước:

+ Chọn nơi nước sạch và an toàn, cần khởi động trước khi tập luyện.

+ Sau khi tập luyện một số món thể thao dưới nước (bơi, lặn....), để cơ thể phải chịu sức ép lớn của nước nên để đảm bảo an toàn cần tích cực thả lỏng cho cơ thể trở về trạng thái bình thường.

+ Lựa chọn hoạt động tập luyện dưới nước (bơi và các trò chơi dưới nước...) phù hợp với bản thân và tuân thủ các hướng dẫn về an toàn tại nơi tập luyện.

- Địa bình tự nhiên:

+ Cần lựa chọn địa hình tập luyện phù hợp với các môn thể thao.

+ Chọn địa điểm có các yếu tố tự nhiên cần thiết cho tập luyện.

+ Tìm biểu rõ địa hình trước khi tập luyện vì có thể tiềm ẩn những yếu tố gây nguy hiểm trong quá trình tập luyện.

=> Đề đạt được hiệu quả cao trong tập huyện, cần lựa chọn và sử dụng hợp lí các yếu tố của môi trường tự nhiên có lợi. Thực hiện các bước tập luyện theo nguyên tắc: làm quen, thích nghi và tăng dần yêu cầu.