Thức ăn, đồ uống có lợi: Các loại rau, củ, quả tươi, sữa, thịt nạc, cá, nước lọc.
Thức ăn, đồ uống không có lợi: Đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán; thức ăn quá mặn (nhiều muối); đồ uống có cồn hoặc chất kích thích như rượu, bia, cà phê.
Ví dụ tiêu biểu: Ăn nhiều thức ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ dễ gây bệnh béo phì và ảnh hưởng xấu đến tim mạch.

2. Những việc cần làm và cần tránh để bảo vệ cơ quan tuần hoàn

Việc cần làm:
- Ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý.
- Tập thể dục hằng ngày, học tập, vận động và vui chơi vừa sức.
- Giữ tinh thần vui vẻ, thoải mái.
- Khi bị viêm họng, cần đi khám bác sĩ để điều trị dứt điểm.
Việc cần tránh:
- Vận động quá sức (như chạy quá nhiều, quá nhanh).
- Đi giày, dép quá chật vì sẽ làm cản trở sự lưu thông của máu.
- Sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá.
Ví dụ tiêu biểu: Thay vì cố đi một đôi giày bị chật, em chọn một đôi giày vừa vặn để máu lưu thông tốt hơn.

3. Tìm hiểu về bệnh thấp tim ở lứa tuổi học sinh

Định nghĩa: Thấp tim là bệnh dễ bị mắc ở lứa tuổi học sinh tiểu học. Bệnh có nguyên nhân từ việc bị viêm họng kéo dài mà không điều trị đúng cách.
Hậu quả: Bệnh có thể dẫn đến hở van tim, viêm cơ tim, suy tim và thậm chí gây tử vong.
Ví dụ tiêu biểu: Khi bị viêm họng, em chủ động báo với bố mẹ để đi khám bác sĩ điều trị kịp thời, phòng tránh biến chứng bệnh thấp tim.

II. KIẾN THỨC TRỌNG TÂM

Cơ quan tuần hoàn cần được bảo vệ bằng chế độ ăn uống lành mạnh, ít muối, hạn chế đồ chiên rán và nói không với các chất kích thích.
Lựa chọn trang phục thoải mái, tuyệt đối không đi giày hoặc dép quá chật để đảm bảo tuần hoàn máu hoạt động tốt nhất.
Thường xuyên rèn luyện thân thể bằng cách học tập, vui chơi, tập thể dục vừa sức, tránh vận động quá tải gây áp lực cho tim.
Học sinh tiểu học cần đặc biệt lưu ý bệnh thấp tim - một căn bệnh nguy hiểm có thể dẫn đến hở van tim, suy tim.
Luôn giữ ấm cổ, vệ sinh răng miệng sạch sẽ và khám bác sĩ ngay khi bị viêm họng để ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh thấp tim.

III. BỐ CỤC SLIDE PPTX (TỐI GIẢN)

Slide 1: Tiêu đề bài học

Tiêu đề: Bài 21: Chăm sóc và bảo vệ cơ quan tuần hoàn
Nội dung chính: Chủ đề 5: Con người và sức khoẻ (Tự nhiên và Xã hội lớp 3 - Kết nối tri thức).

Slide 2: Thực phẩm cho trái tim khỏe mạnh

Tiêu đề: Dinh dưỡng bảo vệ cơ quan tuần hoàn
Nội dung chính: Phân loại thực phẩm có lợi (rau xanh, trái cây, cá...) và các thực phẩm cần hạn chế (đồ ăn nhiều muối, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, rượu bia).

Slide 3: Thói quen vận động và sinh hoạt khoa học

Tiêu đề: Vận động vừa sức, sinh hoạt thông minh
Nội dung chính: Luyện tập thể dục thể thao vừa sức. Tránh vận động quá sức. Lựa chọn giày dép vừa vặn để máu lưu thông tốt.

Slide 4: Cảnh giác với bệnh thấp tim học đường

Tiêu đề: Phòng tránh bệnh thấp tim
Nội dung chính: Giới thiệu về bệnh thấp tim ở lứa tuổi học sinh. Mối liên hệ nguy hiểm: Viêm họng kéo dài $\rightarrow$ Thấp tim $\rightarrow$ Suy tim, hở van tim.

Slide 5: Sổ tay hành động của em

Slide 6: Tổng kết bài học

Tiêu đề: Thông điệp yêu thương cho trái tim
Nội dung chính: Tóm tắt quy tắc bảo vệ cơ quan tuần hoàn: "Ăn lành mạnh - Tập vừa sức - Khám bệnh kịp thời".