TUẦN 8

• Nhiệm vụ 9: Chiến thắng bản thân
• Nhiệm vụ 10: Xử lí tình huống kiểm soát nóng giận và lo lắng
• Nhiệm vụ 11: Tự đánh giá

KHỞI ĐỘNG

Làm sao để kiểm soát NỖI BUỒN và SỰ NÓNG GIẬN?

HÌNH THÀNH KIẾN THỨC

Nhiệm vụ 9: Chiến thắng bản thân

Đọc và giải quyết các tình huống sau: 

Tình huống 1: Em đặt chuông báo thức vào 6 giờ mỗi sáng để tập thể dục. Nhưng chuông reo mà em vẫn khó ra khỏi giường. Em nên làm gì để vùng dậy lúc chuông reo để tập thể dục mỗi sáng?

=> Em có thể ngủ sớm hơn vào hôm trước để có thể dậy sớm hơn. Em có thể đặt chuông cách nhau vài phút liên tiếp để có thể dậy được.

Tình huống 2: Bố dặn em không nên uống nước đá vì sẽ hỏng răng và viêm họng. Tuy nhiên em đang rất khát nước và phá lệ. Em nên làm gì để hiện mình là người biết nghe lời và làm theo điều tốt.

=> Em sẽ đi uống nước bình thường và lên mạng đọc những tác hại của việc uống nước đá.

Tình huống 3: Theo thời gian biểu, sau khi học về em sẽ giúp mẹ dọn dẹp nhà cửa. Nhưng về đến nhà em mở tivi ra xem và không muốn làm gì? Em cần làm gì để mình có kỉ luật hơn và thực hiện đúng thời gian biểu.

=>  Em có thể đặt chuông nhắc thời gian biểu. Và ghi lại những hậu nếu mình mải xem tivi mà không làm việc sẽ bị muộn mất.

Nhiệm vụ 10: Xử lí tình huống kiểm soát nóng giận và lo lắng

Thực hành một số kĩ thuật điều chỉnh cảm xúc

MỘT SỐ KĨ THUẬT ĐIỀU CHỈNH CẢM XÚC CỦA BẢN THÂN

+ Thực hiện một số động tác tĩnh tâm: nhắm mắt thở đều, lắng nghe tiếng thở,...

+ Cười theo các mức độ khác nhau: hi hi, ha ha, hô hô,...

2. Sắm vai xử lí các tình huống trên
3. Hãy mô tả tình huống giả định mà em có thể nóng giận hoặc lo lắng theo gợi ý sau:

Em bị người khác đổ lỗi trong khi em không làm sai chuyện đó. Biểu hiện khi em tức giận là sẽ nói nặng lời. Em đã hít thở sâu bình tĩnh lại suy nghĩ và sẽ giải thích lại nhẹ nhàng với người ta.

Tình huống em lo lắng là em phải tham gia cuộc thi rất quan trong, ngày thi sắp đến gần cách em giải quyết tình huống bằng cách em ăn uống ngủ nghỉ điều độ. Em nghe nhạc để giảm bớt lo lắng.

- Tính huống lo lắng:

+ Vấn đề em lo lắng

+ Thời điểm em bắt đầu lo lắng;

+ Nguyên nhân làm em lo lắng

+ Biểu hiện khi lo lắng

+ Việc em đã làm để giảm lo lắng.

Nhiệm vụ 11: Tự đánh giá

1. Chia sẻ những thuận lợi và khó khăn khi thực hiện chủ đề này.

NHỮNG THUẬN LỢI:

Em học được cách điều hoà cảm xúc khi tức giận lo lắng.

KHÓ KHĂN:

Nhiều lúc sự tức giận và lo lắng khó kiềm chế, phải điều chỉnh dần dần.

2. Với nội dung bản đánh gía dưới đây hãy xác định điều phù hợp với em.

HƯỚNG DẪN VỀ NHÀ

Chuẩn bị NV 1-2-3 chủ đề 3: Xây dựng tình bạn, tình thầy trò

- Nhiệm vụ 1: Khám phá cách thiết lập và mở rộng quan hệ bạn bè.

- Nhiệm vụ 2: Tìm hiểu các cách thiết lập quan hệ với thầy cô

- Nhiệm vụ 3: Tìm hiểu cách cách giải quyết trong mối quan hệ bạn bè