Giáo án Thể dục 6 chân trời Bài 1: Bảy bước cơ bản Thể dục Aerobic

NỘI DUNG

TUẦN

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

Bài 1: Bảy bước cơ bản thế dục Aerobic (4 tiết)

- Bước diễu hành

+

-

-

-

- Bước chạy bộ

+

-

-

-

- Bước đá chân cao

+

-

-

-

- Bước nâng gối

+

-

-

-

- Bước tách chụm dọc

+

-

-

-

- Bước tách chụm ngang

+

-

-

-

- Bước cách quãng

+

-

-

-

Bài 2: Nghe nhạc và đếm nhịp (4 tiết)

- Vỗ tay theo nhịp

+

-

-

- Bước chân theo nhịp nhạc

+

-

-

- Một số điều luật cơ bản trong Thể dục Aerobic

+

Bài 3: Các tư thế cơ bản của tay trong thể dục Aerobic (6 tiết)

- Nhóm động tcs chuyển động hướng trước, sau của tay

+

-

-

- Nhóm động tác chuyển động hướng trái, phải, ngang của tay

+

-

-

- Nhóm động tác chuyển động hướng phối hợp trước và ngang của tay

+

-

-

Bài 4: Bài thể dục Aerobic liên hoàn cơ bản (10 tiết)

- Động tác 1 và 2

₊

-

- Động tác 3 và 4

+

-

-

- Động tác 5 và 6

+

-

- Động tác 7 và 8

+

-

Ghép bài với nhạc

+

-

Ôn bài

+

-

Một số trò chơi vận động

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

HOẠT ĐỘNG CỦA GV - HS

LƯỢNG VẬN ĐỘNG

DỰ KIẾN SẢN PHẨM

TG

SL

Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập

- GV cho HS quan sát tranh ảnh về bước diễu hành :

– Tập hợp học sinh thành các hàng ngang đứng xen kẽ nhau, học sinh quan sát, giáo viên vừa thực hiện kĩ thuật vừa phân tích, giảng giải kĩ thuật 2 -3 lần.

Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập

- HS lắng nghe hướng dẫn của GV thực hiện các động tác mẫu.

- HS thực hiện động tác theo hiệu lệnh của GV.

Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo luận

- GV yêu cầu đồng loạt HS thực hiện động tác.

- GV gọi 1-2 HS tập mẫu để HS trong lớp theo dõi, tập theo. 

- GV lưu ý HS khi thực hiện: 

+ Khi nâng chân chú ý gót chân nâng lên trước, sau đó tới bàn chân, khi hạ chân xuống sẽ ngược lại. Bàn chân luôn được duỗi thẳng. 

+ Khi nâng đầu gối ra trước, siết chặt cơ chân.

Bước 4: Đánh giá kết quả, thực hiện nhiệm vụ học tập

GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến thức, chuyển sang nội dung mới.

1. Bước diễu hành

- Tư thế chuẩn bị: Đứng thẳng, hai tay chống hồng, hai chân khép

- Thực hiện: Gối chân trái nâng lên, bàn chân duỗi thẳng, thân trên thẳng, mở vai, hít vào. Chân trái hạ xuống, gối chân phải nâng lên, thở ra. Hai chân luân phiên thực hiện.

HOẠT ĐỘNG CỦA GV - HS

LƯỢNG VẬN ĐỘNG

DỰ KIẾN SẢN PHẨM

TG

SL

Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập

- GV cho HS quan sát tranh ảnh về bước chạy bộ:

– Tập hợp học sinh thành các hàng ngang đứng xen kẽ nhau, học sinh quan sát, giáo viên vừa thực hiện kĩ thuật vừa phân tích, giảng giải kĩ thuật 2 -3 lần.

Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập

- HS lắng nghe hướng dẫn của GV thực hiện các động tác mẫu.

- HS thực hiện động tác theo hiệu lệnh của GV.

Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo luận

- GV yêu cầu đồng loạt HS thực hiện động tác.

- GV gọi 1-2 HS tập mẫu để HS trong lớp theo dõi, tập theo. 

- GV lưu ý HS khi thực hiện: Khi bật lên cao co chân trái ra sau, siết chặt cơ đùi, bàn chân duỗi thẳng và gót chân chạm vào mông, chân phải duỗi thẳng và đứng trên mũi chân, hai đầu gối khép chặt vào nhau. Thân trên giữ thẳng, mở vai, hóp bụng.

Bước 4: Đánh giá kết quả, thực hiện nhiệm vụ học tập

GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến thức, chuyển sang nội dung mới.

2. Bước chạy bộ

– Tư thế chuẩn bị: Đứng thẳng, hai tay chống hông, hai chân khép.

– Thực hiện: Bật lên đồng thời cẳng chân trái gập ra sau, bàn chân duỗi thẳng sao cho gót chạm mông thân trên thẳng mở vai, hít vào. Chân trái hạ xuống, bật gập cẳng chân phải ra sau, thở ra. Hai chân luân phiên thực hiện.

HOẠT ĐỘNG CỦA GV - HS

LƯỢNG VẬN ĐỘNG

DỰ KIẾN SẢN PHẨM

TG

SL

Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập

- GV cho HS quan sát tranh ảnh về bước đá chân cao:

– Tập hợp học sinh thành các hàng ngang đứng xen kẽ nhau, học sinh quan sát, giáo viên vừa thực hiện kĩ thuật vừa phân tích, giảng giải kĩ thuật 2 -3 lần.

Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập

- HS lắng nghe hướng dẫn của GV thực hiện các động tác mẫu.

- HS thực hiện động tác theo hiệu lệnh của GV.

Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo luận

- GV yêu cầu đồng loạt HS thực hiện động tác.

- GV gọi 1-2 HS tập mẫu để HS trong lớp theo dõi, tập theo. 

- GV lưu ý HS cần chú ý khi thực hiện: Khi bật đá cao ra trước, chân duỗi thẳng, bàn chân duỗi thẳng và tối thiểu ngang tầm mắt. Siết chặt cơ đùi chân trụ và đứng trên mũi chân. Thân trên giữ thẳng, không được gặp người về phía trước, mở vai.

Bước 4: Đánh giá kết quả, thực hiện nhiệm vụ học tập

GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến thức, chuyển sang nội dung mới.

3. Bước đá chân cao

– Tư thế chuẩn bị: Đứng thẳng, hai chân khép 

– Thực hiện: Bật lên đồng thời chân trái đá ra trước lên cao, hai chân thẳng, bàn chân duỗi thẳng, thân trên thẳng, mở vai, hít vào. Bật trở về tư thế chuẩn bị, thở ra. Tiếp tục thực hiện tương tự nhưng đối chân.

HOẠT ĐỘNG CỦA GV - HS

LƯỢNG VẬN ĐỘNG

DỰ KIẾN SẢN PHẨM

TG

SL

Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập

- GV cho HS quan sát tranh ảnh về  bước nâng gối:

– Tập hợp học sinh thành các hàng ngang đứng xen kẽ nhau, học sinh quan sát, giáo viên vừa thực hiện kĩ thuật vừa phân tích, giảng giải kĩ thuật 2 -3 lần.

Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập

- HS lắng nghe hướng dẫn của GV thực hiện các động tác mẫu.

- HS thực hiện động tác theo hiệu lệnh của GV.

Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo luận

…………………

4. Bước nâng gối

– Tư thế chuẩn bị: Đứng thẳng, hai chân khép 

– Thực hiện: Bật lên đồng thời gối chân trái nâng lên, bàn chân duỗi thẳng, thân trên thẳng, chân phải thẳng, mở vai, hít vào. Bật trở về tư thế chuẩn bị, thở ra. Tiếp tục thực hiện tương tự nhưng đổi chân.