Nội dung cốt lõi: Lựa chọn trang phục, kiểu tóc, tư thế đi, đứng, ngồi gọn gàng, lịch sự và phù hợp với lứa tuổi học sinh trung học cơ sở trong các hoàn cảnh khác nhau (đi học, đi chơi, lao động, tập thể thao).
Ví dụ tiêu biểu: Khi đi học, học sinh mặc đồng phục chỉnh tề, bẻ cổ áo ngay ngắn, đi giày hoặc dép có quai hậu, tóc tai chải gọn gàng.

2. Tự chăm sóc sức khoẻ thể chất

Nội dung cốt lõi: Thực hiện chế độ ăn uống, nghỉ ngơi khoa học kết hợp rèn luyện thể dục thể thao đều đặn hằng ngày để phát triển cơ thể khỏe mạnh.
Ví dụ tiêu biểu: Học sinh duy trì thói quen đi ngủ trước 22 giờ, ăn đủ bữa sáng và tập thể dục buổi sáng 15 phút mỗi ngày.

3. Tự chăm sóc sức khoẻ tinh thần

Nội dung cốt lõi: Biết cách phân bổ thời gian hợp lý giữa học tập, giải trí và áp dụng các biện pháp giải tỏa căng thẳng lành mạnh mỗi khi gặp chuyện buồn bực, giận dỗi.
Ví dụ tiêu biểu: Khi gặp bài toán quá khó gây căng thẳng, học sinh tạm dừng học, nhắm mắt thư giãn hoặc nghe một bản nhạc nhẹ nhàng trong 5 phút để lấy lại cân bằng.

4. Trình diễn thời trang học trò & Lập kế hoạch tự chăm sóc

Nội dung cốt lõi: Tự tin thực hành trình diễn trang phục học sinh kết hợp tư thế đi đứng chuẩn mực; đồng thời xây dựng và cam kết thực hiện kế hoạch tự chăm sóc bản thân toàn diện để chia sẻ trong tiết sinh hoạt lớp.
Ví dụ tiêu biểu: Học sinh lập bảng kế hoạch tự chăm sóc: Ăn nhiều rau xanh mỗi bữa ăn (Thể chất) - Nghe nhạc thư giãn khi áp lực học tập (Tinh thần) - Ủi quần áo phẳng phiu từ tối hôm trước (Diện mạo).

II. KIẾN THỨC TRỌNG TÂM

Hiểu rõ ý nghĩa và tầm quan trọng của việc tự chăm sóc bản thân trên cả 3 phương diện: dáng vẻ bên ngoài, sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần.
Hình thành thói quen chỉnh chu về diện mạo, biết lựa chọn và sử dụng trang phục, đầu tóc, duy trì tư thế đi, đứng, ngồi lịch sự, đúng mực.
Thiết lập được chế độ sinh hoạt khoa học bao gồm việc tập luyện thể thao thường xuyên, dinh dưỡng hợp lý và ngủ nghỉ đúng giờ.
Làm chủ cảm xúc cá nhân, biết áp dụng các phương pháp giải tỏa áp lực, lo âu một cách tích cực để duy trì trạng thái tinh thần vui vẻ, lành mạnh.
Nâng cao năng lực tự chủ thông qua việc tự lập kế hoạch rèn luyện chi tiết và kiên trì giám sát quá trình tự chăm sóc bản thân mỗi ngày.

III. BỐ CỤC SLIDE PPTX

Slide 1: Khởi động & Giới thiệu bài học
- Tiêu đề: Chủ đề 3: Trách nhiệm với bản thân - Tuần 9: Tự chăm sóc bản thân.
- Nội dung chính: Trò chơi khởi động "Nhìn nhanh - Đoán tư thế"; giới thiệu mục tiêu bài học về tự chăm sóc diện mạo, thể chất và tinh thần.
Slide 2: Hoạt động 1: Chăm sóc dáng vẻ bên ngoài
- Tiêu đề: Diện mạo tự tin của học trò.
- Nội dung chính: Tiêu chí lựa chọn trang phục, kiểu tóc và giữ gìn tư thế (đi, đứng, ngồi) chuẩn mực, phù hợp với lứa tuổi học sinh lớp 6.
Slide 3: Hoạt động 2: Chăm sóc sức khỏe thể chất
- Tiêu đề: Cơ thể khỏe mạnh - Học tập hăng say.
- Nội dung chính: Bí quyết rèn luyện thể chất: Thói quen ăn uống lành mạnh, ngủ nghỉ đúng giờ và chế độ tập luyện thể dục, thể thao hằng ngày.
Slide 4: Hoạt động 3: Nuôi dưỡng sức khỏe tinh thần
- Tiêu đề: Tâm trí thư thái - Đón nhận niềm vui.
- Nội dung chính: Phương pháp phân bổ thời gian biểu khoa học; các cách giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả (nghe nhạc, thiền, chia sẻ cùng bạn bè).
Slide 5: Hoạt động 4: Trình diễn thời trang học trò
- Tiêu đề: Sân khấu tự tin.
- Nội dung chính: Thực hành đi đứng, trình diễn trang phục phù hợp với các hoàn cảnh (đi học, đi chơi, thể thao, lao động) và phát biểu cảm xúc.
Slide 6: Thực hành & Tổng kết
- Tiêu đề: Kế hoạch chăm sóc bản thân của em.
- Nội dung chính: Hướng dẫn xây dựng kế hoạch tự chăm sóc cá nhân hằng ngày; thông điệp về việc tự yêu thương và có trách nhiệm với chính mình.