Câu hỏi tự luận công dân 7 chân trời Bài 7: Ứng phó với tâm lí căng thẳng

BÀI 7: ỨNG PHÓ VỚI TÂM LÍ CĂNG THẲNG (16 CÂU)

1. NHẬN BIẾT (4 CÂU)

Câu1 /Bài 7: Trình bày các biện pháp ứng phó căng thẳng.

Trả lời:

- Thư giãn và giải trí: luyện tập thể thao, làm những việc yêu thích, hít thở sâu,…

- Chia sẻ tâm sự và tìm kiếm sự trợ giúp từ những người thân, người xung quanh.

- Suy nghĩ tích cực.

- Viết nhật kí.

- Lập kế hoạch một cách khoa học và vừa sức.

- Ăn uống, nghỉ ngơi, học tập điều độ, hợp lí.

- Tìm sự trợ giúp của chuyên gia tư vấn tâm lí, bác sĩ tâm lí.

Câu2 /Bài 7: Khi rơi vào trạng thái căng thẳng, chúng ta không nên làm gì?

Trả lời:

Khi căng thẳng chúng ta không nên tách biệt với mọi người, không trò chuyện với bất kì ai là việc chúng ta không nên làm khi rơi vào trạng thái căng thẳng.

Câu 3/ Bài 7: Em hãy nêu trình tự các bước ứng phó tích cực khi gặp căng thẳng.

Trả lời:

- Tìm hiểu nguyên nhân vấn đề.

- Tìm các cách để giải quyết vấn đề.

- Chọn cách giải quyết khả thi nhất.

- Tiến hành giải quyết các vấn đề đó.

- Vượt qua sự căng thẳng.

Câu 4/ Bài 7: Em có lời khuyên gì cho các bạn để thoát khỏi căng thẳng trong học tập?

Trả lời:

Lời khuyên cho các bạn để thoát khỏi căng thẳng:

- Thẳng thắn nói chuyện với bố mẹ để bố mẹ hiểu mong muốn và suy nghĩ của bản thân.

- Dành thời gian học tập phù hợp, giải trí, thể thao, ...

2. THÔNG HIỂU ( 3 CÂU)

Câu5/Bài 7: Em hãy kể thêm những tình huống gây căng thẳng mà em biết, mô tả biểu hiện căng thẳng trong những tình huống vừa kể.

Trả lời:

- Một số tình huống gây căng thẳng:

+ Đặt mục tiêu vượt quá khả năng của bản thân: Năng lực của bản thân có hạn nhưng đặt mục tiêu quá cao khiến cho bản thân rơi vào tình trạng căng thẳng, lo lắng.

=> Tình huống căng thẳng về cảm xúc.

+ Kết quả học tập không như mong muốn: Khi đạt mục tiêu về điểm số nhưng không đạt được sẽ tạo cảm giác buồn chán.

=> Tình huống căng thẳng về cảm xúc.

+ Ốm đau, bệnh tật,...: gây ra những cảm xúc tiêu cực, mệt mỏi về thể chất.

=> Tình huống căng thẳng về thể chất.

Câu6 /Bài 7: Em hãy tư vấn cho một người bạn để giải quyết một tình huống căng thẳng mà bạn đang gặp phải và ghi lại những cảm nhận của bạn về việc tư vấn của em.

Trả lời:

- Ví dụ về một tình huống mà bạn đang gặp phải:

+ Tình huống: Bạn muốn tham gia câu lạc bộ âm nhạc theo như sở thích. Bố mẹ của bạn ấy thì muốn bạn tập trung cho việc học và không được tham gia câu lạc bộ đó.Bạn rất buồn và chán nản, không tập trung học được.

+ Nguyên nhân gây ra tình huống: Bạn muốn tham gia câu lạc bộ âm nhạc nhưng bố mẹ không đồng ý và muốn bạn tập trung vào học.

+ Các giải pháp:

Cách 1: Bạn sẽ nhờ cô giáo thuyết phục bố mẹ.

Cách 2: Bạn ấy sẽ không nghe lời bố mẹ, vẫn theo đuổi câu lạc bộ đó.

Cách 3: Bạn ấy tự thuyết phục bố mẹ và hứa sẽ chăm chỉ học tập.

+ Giải pháp khả thi nhất:

Cách 1: Bạn sẽ nhờ cô giáo thuyết phục bố mẹ. Bởi vì có người lớn thuyết phục sẽ dễ hơn. Đồng thơi, bạn ấy cũng phải hứa vừa tham gia câu lạc bộ nhưng cũng phải tập trung vào việc học nữa.

Câu 7/ Bài 7: Em hãy chia sẻ cách ứng phó đã từng áp dụng với một tình huống căng thẳng trước đây. Em đánh giá như thế nào về hiệu quả của cách thức đó?

Trả lời:

- Tình huống gặp phải: Trên đường đi học về, em luôn bị một người đàn ông lạ mặt đi xe máy đi phía sau. Em cảm thấy rất lo sợ và luôn phóng nhanh về nhà.

- Cách ứng phó: Em đã bình tĩnh và trình bày với mẹ về sự việc đó. Sau đó, em luôn đi học về cùng nhóm đông các bạn chứ không đi một mình nữa.

- Hiệu quả của cách thức đó là: em đã không bị người đàn ông đó bám theo nữa, tinh thần cũng không còn sợ hãi nữa.

3. VẬN DỤNG (4 CÂU)

Câu 8/ Bài 7: Em hãy đọc các ý kiến sau và trả lời câu hỏi.

a) Một cái ôm của bố mẹ có thể giúp chúng ta giải toả được những căng thẳng trong cuộc sống.

b) Khi căng thẳng, có thể đi đâu đó vài ngày cho nguôi ngoai.

c) Hoà mình vào thiên nhiên với cỏ cây hoa lá và vui chơi, nô đùa cùng bạn bè là những khoảnh khắc tuyệt vời giúp ta quên đi mọi áp lực.

d) Tập thể dục, thể thao mỗi ngày giúp chúng ta chống lại áp lực, căng thẳng.

e) Không có điều gì trên cuộc đời này không có cách giải quyết. Nếu bạn đã thật cố gắng mà vẫn chưa giải quyết được thì hãy hỏi ý kiến của chuyên gia để được giúp đỡ.

g) Lên mạng xã hội than thở cũng là một cách giải tỏa nỗi buồn.

- Em đồng ý với ý kiến nào ở trên? Vì sao?

Trả lời:

- Em đồng ý với các ý kiến:

a) Một cái ôm của bố mẹ có thể giúp ta giải toả được những căng thẳng trong cuộc sống.

Bởi vì khi bản thân cảm thấy áp lực, căng thẳng sẽ cần một người để động viên mình, ba mẹ là người luôn luôn là chỗ vựa tinh thần vững chắc cho mình.

c) Hoà mình vào thiên nhiên với cỏ cây hoa lá và vui chơi, nô đùa cùng bạn bè là những khoảnh khắc tuyệt vời giúp ta quên đi mọi áp lực.

Bởi vì khi căng thẳng, mình cần làm gì đó để có thể giải tỏa những căng thẳng.

d) Tập thể dục, thể thao mỗi ngày giúp chúng ta chống lại áp lực, căng thẳng.

Bởi vì tập thể dục có thể giúp tinh thần ta thoải mái, thư giãn hơn.

e) Không có điều gì trên cuộc đời này không có cách giải quyết. Nếu bạn đã thật cố gắng mà vẫn chưa giải quyết được thì hãy hỏi ý kiến của chuyên gia để được giúp đỡ.

Bởi vì khi muốn giải quyết một vấn đề gì thì cần bình tĩnh, xem xét các cách khác nhau và có thể nhờ tư vấn từ người khác.

Câu 9 /Bài 7:Em đã rơi vào những tình huống căng thẳng nào? Cách em thoát khỏi tình huống đó là gì?

Trả lời:

Em hay bị căng thẳng trong học tập do áp lực điểm số và khối lượng bài tập quá nhiều.

Cách khắc phục: em lập 1 thời gian biểu hợp lý giữa việc học và việc giải trí, trong quá trình học nếu em có khó khăn gì em sẽ tâm sự với bố mẹ, bạn bè và thầy cô và tham khảo lời khuyên từ họ. Ngoài ra mỗi khi căng thẳng em thường viết nhật ký.

Câu 10 /Bài 7: A là học sinh chăm ngoan, học giỏi được bố mẹ yêu chiều và hết mực tin tưởng năng lực của em. Tuy nhiên trong một lần chủ quan, A đã bị điểm kém trong bài kiểm tra toán, vì vậy A cảm thấy rất căng thẳng, buồn bã. Trong trường hợp này, nếu là bạn của A em nên chọn cách ứng xử nào?

Trả lời:

Trong trường hợp này, nếu là bạn của A em nên trò chuyện, chia sẻ và động viên bạn để bạn vượt qua được trạng thái căng thẳng tiêu cực.

Câu 11 /Bài7: Gần đây, T nhận thấy mình có nhiều thay đổi, giọng nói to và khàn, vóc dáng cao lênh khênh, khuôn mặt xuất hiện mụn, T cảm thấy tự ti, ngại giao tiếp với bạn bè. Trong trường hợp này, nếu là bạn của T, em nên chọn cách ứng xử nào?

Trả lời:

Trong trường hợp này, nếu là bạn của T em sẽ: trò chuyện, chia sẻ và động viên T, giúp T hiểu rằng: những thay đổi về ngoại hình là do bản thân T đang ở tuổi dậy thì, nên không cần lo lắng quá.

4. VẬN DỤNG (4 CÂU)

Câu 12/Bài 7: Bố mẹ A dạo này hay cãi vã, bất hòa, có lúc còn nghe bố mẹ nói sẽ li hôn. A cảm thấy rất buồn, lo sợ và bất an, không biết gia đình mình sẽ ra sao, hai anh em sẽ thế nào. Mỗi khi như vậy, A lại vùi đầu vào xem phim hoặc chơi trò chơi điện tử để né tránh cảm xúc của mình, khiến kết quả học tập sa sút. Trong tình huống này bạn A nên khắc phục như nào?

Trả lời:

Bạn A không biết ứng phó với tâm lí căng thẳng: lo sợ, bất an nên vùi đầu vào xem phim, chơi điện tử kết quả là kết quả học tập sa sút.

Cách khắc phục: A nên trò chuyện với bố mẹ và tìm cách để bố mẹ không bất hòa nữa, A nên chú tâm vào học tập để không ảnh hưởng xấu đến kết quả học tập.

Câu 13/Bài 7: Em hãy lấy ví dụ về các tình huống căng thẳng và hướng giải quyết của tình huống đó.

Trả lời:

Tình huống 1: hải căng thẳng khi phải hùng biện trước toán trường.

- Cách ứng phó: Hải hít thở sâu và tự nhủ rằng bản thân sẽ làm tốt vì đã luyện tập chăm chỉ.

- Kết quả: Hải đã có phần thi ấn tượng và nhận được kết quả tốt.

Tình huống 2: Mai lo sẽ bị bố mẹ trách phạt vì làm mất đồng hồ đeo tay.

- Cách ứng phó: chạy tập thể dục quanh nhà.

- Kết quả: Mai bình tĩnh và đầu óc tỉnh táo hơn.

Tình huống 3: Tuấn căng thẳng vì sợ bốm mẹ biết kết quả học tập sẽ thất vọng.

- Cách ứng phó: bình tĩnh và tự nhủ bản thân sẽ làm tốt hơn.

- Kết quả: Tuấn bình tĩnh hơn và nói chuyện với bố mẹ.

Câu 14/Bài 7: P không cẩn thận nên đã làm mất chiếc vòng tay. Bạn rất lo bố mẹ biết sẽ trách phạt. Càng nghĩ, P lại càng cảm thấy cẳng thẳng. Trong trường hợp trên, nếu là P, em nên lựa chọn cách ứng xử nào?

Trả lời:

Trong trường hợp trên, em nên lựa chọn cách ứng xử: bình tĩnh, dũng cảm nhận lỗi với bố mẹ và hứa sẽ cẩn thận hơn trong việc bảo quản đồ. Em không nên dấu diếm hoặc nói dỗi bố mẹ, vì việc đó sẽ khiến cho bản thân căng thẳng hơn.

Câu 15/Bài 7: Ngoài việc học ở trường, T thường phải đi học thêm ở trung tâm. Chỉ riêng việc di chuyển đã khiến T cảm thấy mệt mỏi. Mỗi kì kiểm tra tới, lượng kiến thức ôn tập càng nhiều khiến T càng thấy căng thẳng, lo sợ. Trong trường hợp này, nếu là T, em không nên lựa chọn cách ứng xử nào?

Trả lời:

Nguyên nhân khiến T trở nên căng thẳng là do áp lực học tập, thi cử. Do đó, trong trường hợp này, nếu là T, em sẽ không lựa chọn cách ứng xử là: đăng kí học thêm. Em nên sẽ thiết lập kế hoạch học tập hợp lí để đảm bảo cân đối giữa thời gian học tập và vui chơi, giải trí; thường xuyên tập luyện thể dục thể thao.