Giáo án Thể dục 5 kết nối Bài 3: Động tác phối hợp trong bơi trườn sấp

HOẠT ĐỘNG CỦA GV

HOẠT ĐỘNG CỦA HS

A. HOẠT ĐỘNG KHỞI ĐỘNG

a. Mục tiêu: HS giãn cơ, làm nóng cơ thể, tăng khả năng phản xạ, tạo hứng thú để tiếp nhận nội dung bài học.

b. Cách tiến hành

Nhiệm vụ 1: Xoay các khớp, đi vòng tròn, cúi gập thân, vặn mình sang trái – sang phải, ngồi ép chân trườn sấp, xoay vai xuôi chiều. 

- Xoay các khớp: GV cho HS xếp thành hàng ngang để thực hiện động tác xoay các khớp kết hợp với nhịp đếm hoặc theo nhạc: xoay cổ, xoay khuỷu tay, xoay hông, xoay cổ tay – cổ chân.

- Đi vòng tròn, cúi gập thân, vặn mình sang trái – sang phải: GV tổ chức cho HS đi vòng tròn, cúi gập thân, vặn mình sang trái – sang phải. 

- Ngồi ép chân trườn sấp, xoay vai xuôi chiều: GV hướng dẫn HS ngồi ép chân trườn sấp, xoay vai xuôi chiều.

- GV kết hợp với nhạc để tăng hứng thú cho HS khi thực hiện động tác khởi động.

Nhiệm vụ 2: Trò chơi hỗ trợ khởi động

- GV tổ chức trò chơi "Tàu qua núi":

- GV hướng dẫn HS cách chơi: 

+ Kẻ vạch xuất phát, cách vạch xuất phát 10 – 15m, đặt một cây nấm. 

+ Các đội chơi xếp thành hàng dọc thẳng hướng với cây nấm. HS ngồi hạ thấp trọng tâm, hai tay đặt lên vai bạn phía trước, HS đầu hàng đưa hai tay thẳng ra trước làm động tác lái tàu. 

+ Khi có hiệu lệnh, hai đội giữ nguyên tư thế như lúc chuẩn bị, di chuyển vòng qua cây nấm về vạch xuất phát. HS cuối cùng của đội nào vượt qua vạch xuất phát trước là thắng cuộc.

+ Khi di chuyển, nếu bị đứt ở đoạn nào thì phải nói lại mới được di chuyển tiếp. Lưu ý là luôn di chuyển trong tư thế ngồi thấp, không được đứng lên đi.

+ Đội nào xong trước, thực hiện đúng cách chơi là thắng cuộc.

- GV làm mẫu một lần với nhóm nhỏ.

- GV yêu cầu cả lớp thực hiện theo lệnh của chỉ huy.

- GV nhận xét, đánh giá và khích lệ HS. 

- GV dẫn dắt và giới thiệu vào bài học - Bài 3: Động tác phối hợp trong bơi trườn sấp.

B. HOẠT ĐỘNG HÌNH THÀNH KIẾN THỨC

Hoạt động 1: Tập động tác tay phối hợp với thở kiểu bơi trườn sấp trên thành bể (hồ) bơi

a. Mục tiêu: Thông qua hoạt động, HS thực hiện được động tác tay phối hợp với thở kiểu bơi trườn sấp trên thành bể (hồ) bơi.

b. Cách tiến hành

- GV cho HS quan sát tranh thực hiện động tác mẫu SGK tr.79.

- GV yêu cầu HS trả lời câu hỏi:

+ Các bạn trong tranh đang thực hiện động tác gì? 

+ Khi nào thì quay đầu lên thở? 

+ Thở có tác dụng gì? 

- GV mời đại diện 1 – 2 HS trả lời.

- GV mô tả động tác, phân tích, hướng dẫn cách thực hiện động tác (vừa làm mẫu, vừa giảng giải, nhấn mạnh những yêu cầu của động tác):

+ TTCB:Nằm sấp dọc theo mép thành bể (hỗ) bơi, gần nửa thân người vượt ra ngoài sát mép nước, hai chân duỗi thẳng, mu bàn chân úp xuống, một tay duỗi thẳng, bàn tay sấp, một tay hơi co khuỷu và cao hơn mặt nước.

+ Động tác: 

• Cử động 1 (CĐ 1) vào nước: Nhịn thở hoặc thở ra từ từ, đầu cúi.

• Cử động 2 (CĐ 2) tì nước: Vẫn nhịn thở hoặc thở ra từ từ, đầu cúi.

• Cử động 3 (CĐ 3) quạt nước: Thở dần ra bằng miệng hoặc mũi và thở nhanh vào cuối giai đoạn đầy nước, đồng thời quay cổ cho miệng gần sát với vai.

• Cử động 4 (CĐ 4) rút tay khỏi nước: Quay nhanh cổ để miệng nhô lên trên mặt nước, đồng thời hít vào bằng miệng.

• Cử động 5 (CĐ 5) vung tay trên không: Quay cổ trở lại, nhịn thở.

- GV gọi lần lượt một vài HS tập mẫu động tác tay phối hợp với thở kiểu bơi trườn sấp trên thành bể (hồ) bơi.

- GV lưu ý cho HS: Thực hiện động tác với một tay rồi nằm ngược lại đổi tay.

- GV tổ chức cho cả lớp thực hiện động tác. GV quan sát để hướng dẫn những HS thực hiện chưa đúng.

- GV cho cán sự lớp hô, cả lớp tập động tác tay phối hợp với thở kiểu bơi trườn sấp trên thành bể (hồ) bơi.

- GV quan sát, sửa sai cho HS.

Hoạt động 2. Tập động tác tay phối hợp thở kiểu bơi trườn sấp tại chỗ trong nước

a. Mục tiêu: Thông qua hoạt động, HS thực hiện được động tác tay phối hợp thở kiểu bơi trườn sấp tại chỗ trong nước.

b. Cách tiến hành

- GV cho HS quan sát tranh thực hiện động tác mẫu SGK tr.80.

- GV nêu câu hỏi:

+ Các bạn trong tranh đang thực hiện động tác gì? 

+ Khi nào thì quay đầu lên thở? 

+ Thở có tác dụng gì? 

- GV mời 1 – 2 HS trả lời. 

- GV mô tả động tác, phân tích, hướng dẫn cách thực hiện động tác (vừa làm mẫu, vừa giảng giải, nhấn mạnh những yêu cầu của động tác):

+ TTCB: Đứng hai chân rộng bằng vai trong bể (hồ) bơi, người hơi cúi, một tay duỗi thẳng ra trước, bàn tay sấp, một tay hơi co khuỷu và cao hơn mặt nước.

+ Động tác: Cúi người, mặt úp trong nước, thực hiện động tác:

• Cử động 1 (CĐ 1) vào nước: Nhịn thở hoặc thở ra từ từ, đầu cúi.

• Cử động 2 (CĐ 2) tì nước: Vẫn nhịn thở hoặc thở ra từ từ, đầu cúi.

• Cử động 3 (CĐ 3) quạt nước: Thở dần ra bằng miệng hoặc mũi và thở nhanh vào cuối giai đoạn đầy nước, đồng thời quay cổ cho miệng gần sát với vai.

• Cử động 4 (CĐ 4) rút tay khỏi nước: Quay nhanh cổ để miệng nhô lên trên mặt nước, đồng thời hít vào bằng miệng.

• Cử động 5 (CĐ 5) vung tay trên không: Quay cổ trở lại, nhịn thở. Thực hiện hai tay luân phiên. 

- GV gọi 4 - 5 HS lên, hướng dẫn cách thực hiện động tác tay phối hợp với thở kiểu bơi trườn sấp trên thành bể (hồ) bơi và cho các em thực hiện 1 - 2 lần. Cả lớp quan sát và nhận xét. 

- GV lưu ý cho HS: Thực hiện hít thở bằng cách lấy hơi vào ở phía bên tay thuận. 

- GV cho cán sự lớp hô, cả lớp tập động tác tay phối hợp với thở kiểu bơi trườn sấp trên thành bể (hồ) bơi

- GV quan sát, sửa sai cho HS.

Hoạt động 3. Tập động tác tay phối hợp với thở kiểu bơi trườn sấp đi trong nước

a. Mục tiêu: Thông qua hoạt động, HS thực hiện được động tác tay phối hợp với thở kiểu bơi trườn sấp đi trong nước.

b. Cách tiến hành

- GV cho HS quan sát tranh thực hiện động tác mẫu SGK tr.81.

- GV nêu câu hỏi:

+ Các bạn trong tranh đang thực hiện động tác gì? 

+ Khi nào thì quay đầu lên thở? 

+ Thở có tác dụng gì? 

- GV mời 1 – 2 HS trả lời câu hỏi.

- GV mô tả động tác, phân tích, hướng dẫn cách thực hiện động tác (vừa làm mẫu, vừa giảng giải, nhấn mạnh những yêu cầu của động tác):

+ TTCB: Đứng chân trước chân sau trong bể (hồ) bơi, người hơi cúi, một tay duỗi thẳng ra trước, bàn tay sấp, một tay hơi co khuỷu và cao hơn mặt trước.

+ Động tác: Cúi người, mặt úp trong nước, vừa bước đi trong nước vừa thực hiện động tác: 

• Cử động 1 (CĐ 1) vào nước: Nhịn thở hoặc thở ra từ từ, đầu cúi.

• Cử động 2 (CĐ 2) tì nước: Vẫn nhịn thở hoặc thở ra từ từ, đầu cúi.

• Cử động 3 (CĐ 3) quạt nước: Thở dần ra bằng miệng hoặc mũi và thở nhanh vào cuối giai đoạn đầy nước, đồng thời quay cổ cho miệng gần sát với vai.

• Cử động 4 (CĐ 4) rút tay khỏi nước: Quay nhanh cổ để miệng nhô lên trên mặt nước, đồng thời hít vào bằng miệng.

• Cử động 5 (CĐ 5) vung tay trên không: Quay cổ trở lại, nhịn thở. Thực hiện hai tay luân phiên.

- GV gọi 2 HS lên, hướng dẫn cách thực hiện động tác tay phối hợp với thở kiểu bơi trườn sấp đi trong nước và cho các em thực hiện 1 - 2 lần. Cả lớp quan sát và nhận xét.

- GV lưu ý cho HS: Thực hiện hít thở bằng cách lấy hơi vào ở phía bên tay thuận. 

- GV cho cán sự lớp hô, cả lớp tập động tác tay phối hợp với thở kiểu bơi trườn sấp đi trong nước.

- GV quan sát, sửa sai cho HS.

Hoạt động 4: Tập phối hợp động tác chân và tay kiểu bơi trườn sấp di động có điểm tựa trong nước

a. Mục tiêu: Thông qua hoạt động, HS thực hiện được động tác chân và tay kiểu bơi trườn sấp di động có điểm tựa trong nước.

b. Cách tiến hành

- GV cho HS quan sát tranh thực hiện động tác mẫu SGK tr.82.

- GV nêu câu hỏi:

+ Các bạn trong tranh đang thực hiện động tác gì? 

+ Khi nào thì quay đầu lên thở? 

+ Thở có tác dụng gì? 

- GV mời 1 – 2 HS trả lời câu hỏi.

…………………

- HS xoay các khớp theo thứ tự.

- HS đi vòng tròn, cúi gập thân, vặn mình sang trái – sang phải

- HS ngồi ép chân trườn sấp, xoay vai xuôi chiều.

- HS tích cực tham gia trò chơi.

- HS lắng nghe GV phổ biến luật chơi.

- HS quan sát.

- HS thực hiện theo hiệu lệnh.

- HS lắng nghe.

- HS quan sát tranh minh họa động tác. 

- HS lắng nghe GV nêu câu hỏi. 

- HS trả lời. 

+ Các bạn đang thực hiện động tác tay phối hợp với thở kiểu bơi trườn sấp trên thành bể (hồ) bơi.

+ Khi quạt nước thì quay đầu lên thở.

- HS quan sát, lắng nghe. 

- HS tập mẫu động tác. 

- HS ghi nhớ. 

- HS tập động tác theo hướng dẫn của GV 4 – 6 lần. 

- HS tập động tác theo khẩu lệnh của cán sự lớp.

- HS lắng nghe, quan sát, chỉnh sửa lỗi sai (nếu có). 

- HS quan sát tranh minh họa.

- HS lắng nghe câu hỏi của GV. 

- HS trả lời

+ Các bạn đang thực hiện động tác tay phối hợp với thở kiểu bơi trườn sấp trên thành bể (hồ) bơi.

+ Khi quạt nước thì quay đầu lên thở.

- HS quan sát GV mô tả, thực hiện động tác mẫu.  

- HS thực hiện mẫu.

- HS ghi nhớ. 

- HS thực hiện động tác theo khẩu lệnh của cán sự lớp 4 - 6 lần.

- HS lắng nghe, quan sát và chỉnh sửa (nếu có). 

- HS quan sát tranh minh họa động tác. 

- HS trả lời

+ Các bạn đang thực hiện động tác tay phối hợp với thở kiểu bơi trườn sấp đi trong nước.

+ Khi quạt nước thì quay đầu lên thở.

- HS quan sát GV mô tả và làm mẫu động tác. 

…………..……..