Giáo án Thể dục 5 kết nối Bài 3: Bài tập rèn luyện kĩ năng leo

HOẠT ĐỘNG CỦA GV

HOẠT ĐỘNG CỦA HS

A. HOẠT ĐỘNG KHỞI ĐỘNG

a. Mục tiêu: HS giãn cơ, làm nóng cơ thể, tăng khả năng phản xạ, tạo hứng thú để tiếp nhận nội dung bài học.

b. Cách tiến hành

Nhiệm vụ 1: Xoay các khớp, ép dọc, ép ngang, chạy tại chỗ đá lăng cẳng chân ra trước rồi chuyển sang gót chạm mông. 

- Xoay các khớp: GV cho HS xếp thành hàng ngang để thực hiện động tác xoay các khớp kết hợp với nhịp đếm hoặc theo nhạc: xoay cổ, xoay khuỷu tay, xoay hông, xoay cổ tay – cổ chân.

- Căng cơ: GV cho HS thực hiện động tác ép dọc, ép ngang. 

- Chạy tại chỗ đá lăng cẳng chân ra trước rồi chuyển sang gót chạm mông: GV tổ chức cho HS chạy tại chỗ đá lăng cẳng chân ra trước rồi chuyển sang gót chạm mông

- GV kết hợp với nhạc để tăng hứng thú cho HS khi thực hiện động tác khởi động.

Nhiệm vụ 2: Trò chơi hỗ trợ khởi động

- GV tổ chức trò chơi "Cùng nhau ta đi lên":

- GV hướng dẫn HS cách chơi: 

+ HS xếp thành một hàng dọc, đứng trước vạch xuất phát. 

+ Khi có hiệu lệnh, HS nhanh chóng thực hiện đi bộ (đi thường, hai tay vung tự nhiên) trên đoạn thứ nhất.

+ Đến đoạn thứ hai thì thực hiện động tác như đang đi xe đạp (hai tay mô phỏng động tác cấm ghi đông, từng gối luân phiên co cao như đang đạp).

+ Đoạn thứ ba thì thực hiện động tác như đang bơi (đi thường đồng thời hai tay đảnh lên xuống như đang khua nước).

+ Đội nào hoàn thành trước, thực hiện đúng cách chơi là thắng cuộc. 

- GV làm mẫu một lần với nhóm nhỏ.

- GV yêu cầu cả lớp thực hiện theo lệnh của chỉ huy.

- GV nhận xét, đánh giá và khích lệ HS. 

- GV dẫn dắt và giới thiệu vào bài học - Bài 3: Bài tập rèn luyện kĩ năng leo.  

B. HOẠT ĐỘNG HÌNH THÀNH KIẾN THỨC

Hoạt động 1: Bài tập rèn luyện kĩ năng leo từng chân lên, xuống thang chữ A

a. Mục tiêu: Thông qua hoạt động, HS nắm được các bước và thực hiện động tác leo từng chân lên, xuống thang chữ A. 

b. Cách tiến hành

- GV cho HS quan sát tranh ảnh, video cách thực hiện động tác leo từng chân lên, xuống thang chữ A.

- GV làm mẫu động tác leo từng chân lên, xuống thang chữ A.

- GV đặt câu hỏi:

+ Quan sát động tác leo từng chân lên, xuống thang chữ A thầy/cô vừa giới thiệu, em thấy có những cử động nào? 

+ Để đảm bảo an toàn khi tập động tác leo từng chân lên, xuống thang chữ A, theo em cần lưu ý những gì?

+ Chúng ta vận dụng động tác leo từng chân lên, xuống thang chữ A vào trong tình huống nào?

+ Động tác leo từng chân lên, xuống thang chữ A giúp gì cho cơ thể? 

- GV mô tả động tác, phân tích và hướng dẫn cách thực hiện động tác (GV hướng dẫn thật chậm để HS quan sát):

+ TTCB: Đứng tự nhiên trước thang chữ A.

+ Cách thực hiện: 

• Leo lên: Từ TTCB, hai tay bám vào bậc thang vừa tầm với của mình, đặt chân phải (trái) lên bậc thang đầu tiên. Hai tay co giữ chặt bậc thang, dùng lực duỗi thẳng chân phải (trái) nâng người lên, rồi đưa chân trái (phải) đặt cạnh chân phải (trái). Tiếp tục đặt chân phải (trái) lên bậc thang tiếp theo và tay chuyển lên trên để bám vào bậc thang cao hơn. Cứ như vậy khi hai tay chạm đỉnh thang thì giữ chặt và tiếp tục leo từng chân cho đến khi đỉnh thang ngang đùi.
• Leo xuống: Sau khi kết thúc leo lên, hạ chân phải (trái) xuống một bậc thang rồi hạ chân trái (phải) xuống đặt cạnh chân phải (trái). Hạ từng tay nắm vào bậc thang thấp hơn. Cứ như vậy thực hiện cho đến khi chân chạm đất, về TTCB.

- GV gọi 2, 3 bạn HS xung phong tập động tác theo mẫu.

- GV tổ chức cho HS mỗi theo hàng/ tổ tập chậm từng thao tác, chú ý quan sát sửa sai cho HS.

- GV cho HS cả lớp thực hiện động tác rất chậm cho đến khi thực hiện đúng. 

- GV cũng HS nhận xét, đánh giá và có hình thức động viên, cổ vũ phù hợp đối với bạn tập theo mẫu giống nhất.

Hoạt động 2: Bài tập rèn luyện kĩ năng leo đổi chân luân phiên lên, xuống thang chữ A

a. Mục tiêu: Thông qua hoạt động, HS nắm được các bước và thực hiện động tác leo đổi chân luân phiên lên, xuống thang chữ A.

b. Cách tiến hành

- GV cho HS quan sát tranh ảnh, video cách thực hiện động tác leo đổi chân luân phiên lên, xuống thang chữ A.

- GV làm mẫu động tác leo đổi chân luân phiên lên, xuống thang chữ A.

- GV đặt câu hỏi:

+ Quan sát động tác leo đổi chân luân phiên lên, xuống thang chữ A, thầy/cô vừa giới thiệu, em thấy có những cử động nào? 

+ Để đảm bảo an toàn khi tập động tác leo đổi chân luân phiên lên, xuống thang chữ A, theo em cần lưu ý những gì?

+ Chúng ta vận dụng động tác leo đổi chân luân phiên lên, xuống thang chữ A vào trong tình huống nào?

+ Động tác leo đổi chân luân phiên lên, xuống thang chữ A giúp gì cho cơ thể? 

- GV mô tả động tác, phân tích và hướng dẫn cách thực hiện động tác (GV hướng dẫn thật chậm để HS quan sát):

+ TTCB: Đứng tự nhiên trước thang chữ A.

+ Cách thực hiện: 

• Leo lên: Từ TTCB, hai tay bám vào bậc thang vừa tầm với của mình, đặt chân phải (trái) lên bậc thang đầu tiên. Tay phải (trái) với lên giữ chặt bậc thang tiếp theo, dùng lực duỗi thẳng chân phải (trái) nâng cơ thể lên. Tiếp tục đặt chân trái (phải) lên bậc thang tiếp theo và tay trái (phải) chuyển  lên trên để bám vào bậc thang cao hơn. Cứ như vậy khi hai tay chạm đỉnh thang thì giữ chặt và tiếp tục leo đổi chân luân phiên cho đến khi đỉnh thang ngang đùi, hai chân đặt cạnh nhau.
• Leo xuống: Sau khi kết thúc leo lên, hạ chân phải (trái) và tay phải (trái) xuống một bậc thang, sau đó hạ chân trái (phải) và tay trái (phải) xuống bậc thang tiếp theo. Cứ như vậy thực hiện cho đến khi chân chạm đất, về TTCB.

- GV gọi 2, 3 bạn HS xung phong tập động tác theo mẫu.

- GV tổ chức cho HS mỗi theo hàng/ tổ tập chậm từng thao tác, chú ý quan sát sửa sai cho HS.

- GV cho HS cả lớp thực hiện động tác rất chậm cho đến khi thực hiện đúng. 

- GV cũng HS nhận xét, đánh giá và có hình thức động viên, cổ vũ phù hợp đối với bạn tập theo mẫu giống nhất.

C. HOẠT ĐỘNG LUYỆN TẬP

Hoạt động 1. Luyện tập động tác

a. Mục tiêu: Thông qua hoạt động, HS luyện tập luyện tập cá nhân, cặp đôi, nhóm kĩ năng leo. 

b. Cách tiến hành

- GV cho HS luyện tập lần lượt theo các hình thức:

+ Luyện tập cá nhân. 

+ Luyện tập cặp đôi.

+ Luyện tập nhóm.

- HS xoay các khớp theo thứ tự.

- HS ép dọc, ép ngang. 

- HS chạy 1 vòng quanh sân tập. 

- HS tích cực tham gia trò chơi.

- HS lắng nghe GV phổ biến luật chơi.

- HS quan sát.

- HS thực hiện theo hiệu lệnh.

- HS chuẩn bị vào bài học.

- HS quan sát tranh.

- HS quan sát GV làm mẫu.

- HS trả lời:

+ Động tác gồm cử động của tay kết hợp với chân.

+ Để đảm bảo an toàn khi tập động tác cần chú ý bám chắc vào bậc thang, chuyển động nhịp nhàng. 

+ Chúng ta vận dụng động tác leo từng chân lên, xuống thang chữ A khi muốn lấy đồ vật trên cao, du lịch. 

+ Động tác giúp làm quen độ cao, cơ thể vận động đa dạng, sự thận trọng khi leo lên và leo xuống.