Giáo án Thể dục 9 kết nối Bài 2: Củng cố kĩ thuật chạy giữa quãng và về đích

BÀI 2: CỦNG CỐ KĨ THUẬT CHẠY GIỮA QUÃNG VÀ VỀ ĐÍCH 

(5 tiết)

I. MỤC TIÊU

1. Kiến thức

Sau bài học này, HS sẽ:

• Nhận biết được nội dung, yêu cầu củng cố chạy giữa quãng và về đích.

• Biết dinh dưỡng đối với luyện tập nhằm phát triển sức nhanh.

2. Năng lực 

 Năng lực chung:

• Tự chủ và tự học: biết lắng nghe và chia sẻ ý kiến cá nhân với bạn, nhóm và GV. Tích cực tham gia các hoạt động tập luyện.

• Giao tiếp và hợp tác: có thói quen trao đổi, giúp đỡ nhau trong học tập; biết cùng nhau hoàn thành nhiệm vụ theo sự hướng dẫn của thầy cô. 

• Giải quyết vấn đề và sáng tạo: biết phối hợp với bạn bè khi làm việc nhóm, có sáng tạo khi tham gia các hoạt động giáo dục thể chất.

Năng lực giáo dục thể chất: 

• Bước đầu hoàn thành được giai đoạn chạy giữa quãng và về đích.

• Bước đầu biết sử dụng dinh dưỡng đối với luyện tập nhằm phát triển sức nhanh.

• Lựa chọn và sử dụng được các bài tập để phát triển thể lực.

3. Phẩm chất

• Chủ động, tích cực trong tự học và rèn luyện thân thể.

II. THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU 

1. Đối với GV

• Giáo án, SGK, SGV Giáo dục thể chất 9.

• Sân tập điền kinh có đường chạy tối thiểu 100m.

• Còi, đồng hồ bấm giây, bộ tranh ảnh.

2. Đối với HS

• SGK Giáo dục thể chất 9.

• Giày thể thao, quần áo thể dục.

III. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC

A. HOẠT ĐỘNG KHỞI ĐỘNG 

a. Mục tiêu: 

- Giúp HS có nhận biết bước đầu về củng cố kĩ thuật chạy giữa quãng và về đích.

- Cơ thể HS đạt trạng thái sẵn sàng thực hiện các bài tập vận động.

b. Nội dung: GV cho HS khởi động tư duy, chuẩn bị tâm thế và khởi động cơ thể.

c. Sản phẩm: HS thực hiện bài tập khởi động, trò chơi theo yêu cầu và hướng dẫn của GV.

d. Tổ chức thực hiện: 

Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập 

- GV tổ chức cho HS thực hiện các hoạt động:

+ Khởi động chung: Chạy chậm theo vòng tròn, xoay các khớp, ép dọc, ép ngang.

+ Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc độ trên cự li 10 – 15m, thực hiện 2 lần.

+ Trò chơi hỗ trợ khởi động: Bật nhảy theo vạch 

• Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người bằng nhau, mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau vạch xuất phát. Trên sân, giữa vạch xuất phát và vạch đích, kẻ các vạch ngang với khoảng cách 1,5 - 1,7 m (Hình 1).

• Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng bạn của mỗi đội bật nhảy ra trước bằng hai chân, sau đó bật nhảy kết hợp xoay người theo thứ tự sang phải, sang trái của các vạch kẻ trên sân để đến đích. Bạn tiếp theo chỉ xuất phát khi bạn thực hiện trước đã vượt qua vạch đích. Đội hoàn thành đầu tiên là đội thắng cuộc.

Bước 2: HS tiếp nhận, thực hiện nhiệm vụ học tập

- HS vận dụng kiến thức, kĩ năng đã học để khởi động chung, khởi động chuyên môn.

- HS lắng nghe GV hướng dẫn, phổ biến luật chơi trò chơi Bật nhảy theo vạch, vận dụng kĩ năng đã học để chơi trò chơi.

- GV quan sát, hướng dẫn, hỗ trợ HS (nếu cần thiết).

Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động, thảo luận

- HS thực hiện bài tập khởi động, chơi trò chơi theo yêu cầu và hướng dẫn của GV.

- GV quan sát thái độ, tác phong, động tác của HS trong quá trình khởi động, chơi trò chơi.

Bước 4: Đánh giá kết quả thực hiện nhiệm vụ học tập

- GV nhận xét, đánh giá, chỉnh sửa động tác cho HS (nếu có).

- GV dẫn dắt HS vào bài học: Bài 2: Củng cố kĩ thuật chạy giữa quãng về đích.

B. HÌNH THÀNH KIẾN THỨC MỚI

Hoạt động: Tìm hiểu củng cố kĩ thuật chạy giữa quãng và về đích

a. Mục tiêu: 

- Giúp HS hiểu được mục đích, tác dụng của luyện tập kĩ thuật chạy giữa quãng và về đích.

- HS làm quen kĩ thuật chạy giữa quãng và về đích.

b. Nội dung: GV giới thiệu nội dung kiến thức về kĩ thuật chạy giữa quãng và về đích, sau đó hướng dẫn HS làm quen động tác mới.

c. Sản phẩm: HS thực hiện từng động tác theo hiệu lệnh và động tác mẫu của GV.

d. Tổ chức thực hiện:

C. HOẠT ĐỘNG LUYỆN TẬP

a. Mục tiêu: HS tham gia các hoạt động nhằm củng cố kĩ thuật được học, hình thành thói quen tập luyện và tự chủ trong việc chăm sóc sức khỏe, nâng cao tinh thần thể thao.

b. Nội dung: 

- GV phổ biến nội dung, yêu cầu luyện tập kĩ thuật chạy giữa quãng và về đích.

- GV tổ chức các hình thức tập luyện: cá nhân, nhóm.

- GV chỉ dẫn, đánh giá hoạt động luyện tập của HS; hướng dẫn HS phát hiện và sửa chữa sai sót trong luyện tập.

c. Sản phẩm:

- HS luyện tập cá nhân, nhóm các bài tập kĩ thuật chạy giữa quãng và về đích.

- HS rèn luyện thể lực qua trò chơi phát triển sức nhanh Đổi chỗ.

d. Tổ chức thực hiện:

Nhiệm vụ 1: Luyện tập cá nhân, nhóm

Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập

(1) Luyện tập cá nhân

- GV tổ chức luyện tập cho từng HS nội dung: 

+  Chạy tăng tốc độ và duy trì tốc độ tối đa cự li 30 - 40m, thực hiện 2 - 3 lần xen kẽ quãng nghỉ 3 - 4 phút.

+ Chạy tăng tốc độ và duy trì tốc độ tối đa cự li 40 - 60m xen kẽ chạy chậm cự li 150 - 200m, thực hiện 2 lần.

+ Chạy tăng tốc độ và duy trì tốc độ tối đa cự li 80 - 100m, thực hiện 2 lần xen kẽ quãng nghỉ 5 - 7 phút.

(2) Luyện tập theo nhóm

- GV tổ chức luyện tập cho nhóm theo đội hình tùy thuộc vào đặc điểm của sân tập. 

- GV chia lớp thành các nhóm nhỏ từ 5 - 8 HS, phân công nội dung để tự luyện tập và kiểm tra lẫn nhau. Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập:

+ Chạy tăng tốc độ và duy trì tốc độ tối đa cự li 40 - 60m, thực hiện 2 - 3 lần xen kẽ quãng nghỉ 4 - 5 phút.

+ Xuất phát thấp theo khẩu lệnh, phối hợp chạy lao và chạy giữa quãng cự li 60 - 80m với tốc độ tối đa, thực hiện 2 - 3 lần xen kẽ quãng nghỉ 4 - 6 phút.

+ Chạy tăng tốc độ 10 - 15m, thực hiện 2 - 3 lần xen kẽ quãng nghỉ 3 - 4 phút.

+ Chạy tăng tốc độ và duy trì tốc độ tối đa cự li 30 - 40m, 40 - 60m phối hợp đánh đích, mỗi bài tập thực hiện 2 - 3 lần xen kẽ quãng nghỉ 3 - 5 phút.

+ Chạy tăng tốc độ và duy trì tốc độ tối đa cự li 60 - 80m phối hợp đánh đích, thực hiện 1 - 2 lần xen kẽ quãng nghỉ 5 - 6 phút.

+ Xuất phát và chạy với tốc độ tối đa cự li 20 - 30m, thực hiện 2 lần xen kẽ quãng nghỉ 3 - 4 phút.

+ Xuất phát và chạy với tốc độ tối đa cự li 60m, thực hiện 2 lần xen kẽ quãng nghỉ 4 - 5 phút.

+ Thực hiện toàn bộ kĩ thuật với tốc độ tối đa cự li 60 - 80m, 80 - 100m, mỗi bài tập thực hiện 1 - 2 lần xen kẽ quãng nghỉ 7 - 8 phút.

+ Thi đấu cự li 60 - 100m, thực hiện 1 lần.

Bước 2: HS tiếp nhận, thực hiện nhiệm vụ học tập

- HS lắng nghe GV phổ biến các nội dung tập luyện.

- HS tập luyện theo cá nhân, theo nhóm, người chỉ huy điều khiển tập luyện và các bạn trong nhóm góp ý, sửa chữa cho nhau. Các thành viên thay nhau điều khiển nhóm. Cả nhóm cùng thực hiện các động tác theo hiệu lệnh của người điều khiển.

- GV quan sát và kịp thời điều chỉnh, giúp đỡ HS trong suốt quá trình thực hiện.

- GV chỉ ra những sai lầm và sửa chữa cho HS ngay ở giai đoạn dạy học ban đầu.

Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động, thảo luận

- GV mời đại diện theo cá nhân, nhóm luyện tập trước lớp các bài tập kĩ thuật chạy giữa quãng và về đích.

- GV yêu cầu các HS khác quan sát, nhận xét, góp ý cho bạn. 

Bước 4: Đánh giá kết quả thực hiện nhiệm vụ

- GV quan sát, đánh giá kết quả luyện tập của HS qua các nội dung sau:

+ Mức độ hoàn thành kĩ thuật chạy giữa quãng: tư thế, nhịp điệu bước chạy và tốc độ.

+ Mức độ phối hợp các giai đoạn: chuyển tiếp giữa các giai đoạn đảm bảo tính liên tục, nhịp điệu; duy trì được tốc độ trên toàn cự li.

- GV chuyển sang nhiệm vụ mới.

Nhiệm vụ 2: Luyện tập chung cả lớp - Trò chơi phát triển sức nhanh

Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập

- GV nêu nhiệm vụ, hướng dẫn và tổ chức trò chơi Đổi chỗ:

+ Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người bằng nhau, mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau vạch xuất phát. Phía trước mỗi đội có 2 sọt bóng, một sọt đựng 5 quả bóng và một sọt không có bóng (Hình 2).

+ Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng bạn của mỗi đội chạy nhanh đến sọt có bóng và lần lượt chuyển từng quả bóng sang sọt không có bóng, sau đó chạy nhanh về cuối hàng, bạn tiếp theo chỉ xuất phát khi bạn thực hiện trước đã trở về và vượt qua vạch xuất phát. Đội hoàn thành đầu tiên là đội thắng cuộc.

Bước 2: HS tiếp nhận, thực hiện nhiệm vụ học tập

  ----------------Còn tiếp -----------------