Giáo án NLS Thể dục 5 Bài 3: Bài tập rèn luyện kĩ năng leo

A. HOẠT ĐỘNG KHỞI ĐỘNG

a. Mục tiêu: HS giãn cơ, làm nóng cơ thể, tăng khả năng phản xạ, tạo hứng thú để tiếp nhận nội dung bài học.

b. Cách tiến hành

Nhiệm vụ 1: Xoay các khớp, ép dọc, ép ngang, chạy tại chỗ đá lăng cẳng chân ra trước rồi chuyển sang gót chạm mông. 

- Xoay các khớp: GV cho HS xếp thành hàng ngang để thực hiện động tác xoay các khớp kết hợp với nhịp đếm hoặc theo nhạc: xoay cổ, xoay khuỷu tay, xoay hông, xoay cổ tay – cổ chân.

- Căng cơ: GV cho HS thực hiện động tác ép dọc, ép ngang.

- Chạy tại chỗ đá lăng cẳng chân ra trước rồi chuyển sang gót chạm mông: GV tổ chức cho HS chạy tại chỗ đá lăng cẳng chân ra trước rồi chuyển sang gót chạm mông

- GV kết hợp với nhạc để tăng hứng thú cho HS khi thực hiện động tác khởi động.

- GV cho HS xem video AI được thiết kế để phục vụ bài dạy và yêu cầu HS quan sát, trả lời câu hỏi xuất hiện trong video đó: "Khi leo thang, điểm tựa an toàn nhất của bàn chân và hai bàn tay được xác định như thế nào?"

- HS xoay các khớp theo thứ tự.

- HS ép dọc, ép ngang. 

- HS chạy 1 vòng quanh sân tập. 

- HS theo dõi video AI và trả lời câu hỏi xuất hiện trong video: "Bàn chân đặt chắc chắn ở giữa bậc thang và hai tay nắm chặt vào dóng thang ngang tầm ngực".

6.1.CB2b: Diễn giải và trả lời được các khái niệm, quy tắc an toàn vận động do video AI truyền tải.

Nhiệm vụ 2: Trò chơi hỗ trợ khởi động

…………………………………………..

…………………………………………..

…………………………………………..

…………………………………………..

…………………………………………..

…………………………………………..

B. HOẠT ĐỘNG HÌNH THÀNH KIẾN THỨC

Hoạt động 1: Bài tập rèn luyện kĩ năng leo từng chân lên, xuống thang chữ A

a. Mục tiêu: Thông qua hoạt động, HS nắm được các bước và thực hiện động tác leo từng chân lên, xuống thang chữ A. 

b. Cách tiến hành

- GV cho HS quan sát tranh ảnh, video số cách thực hiện động tác leo từng chân lên, xuống thang chữ A.

- GV làm mẫu động tác leo từng chân lên, xuống thang chữ A.

- GV đặt câu hỏi:

+ Quan sát động tác leo từng chân lên, xuống thang chữ A thầy/cô vừa giới thiệu, em thấy có những cử động nào? 

+ Để đảm bảo an toàn khi tập động tác leo từng chân lên, xuống thang chữ A, theo em cần lưu ý những gì?

+ Chúng ta vận dụng động tác leo từng chân lên, xuống thang chữ A vào trong tình huống nào?

+ Động tác leo từng chân lên, xuống thang chữ A giúp gì cho cơ thể? 

- GV mô tả động tác, phân tích và hướng dẫn cách thực hiện động tác (GV hướng dẫn thật chậm để HS quan sát):

+ TTCB: Đứng tự nhiên trước thang chữ A.

+ Cách thực hiện: 

• Leo lên: Từ TTCB, hai tay bám vào bậc thang vừa tầm với của mình, đặt chân phải (trái) lên bậc thang đầu tiên. Hai tay co giữ chặt bậc thang, dùng lực duỗi thẳng chân phải (trái) nâng người lên, rồi đưa chân trái (phải) đặt cạnh chân phải (trái). Tiếp tục đặt chân phải (trái) lên bậc thang tiếp theo và tay chuyển lên trên để bám vào bậc thang cao hơn. Cứ như vậy khi hai tay chạm đỉnh thang thì giữ chặt và tiếp tục leo từng chân cho đến khi đỉnh thang ngang đùi.
• Leo xuống: Sau khi kết thúc leo lên, hạ chân phải (trái) xuống một bậc thang rồi hạ chân trái (phải) xuống đặt cạnh chân phải (trái). Hạ từng tay nắm vào bậc thang thấp hơn. Cứ như vậy thực hiện cho đến khi chân chạm đất, về TTCB.

- GV gọi 2, 3 bạn HS xung phong tập động tác theo mẫu.

- GV tổ chức cho HS mỗi theo hàng/ tổ tập chậm từng thao tác, chú ý quan sát sửa sai cho HS.

- GV cho HS cả lớp thực hiện động tác rất chậm cho đến khi thực hiện đúng. 

- GV cũng HS nhận xét, đánh giá và có hình thức động viên, cổ vũ phù hợp đối với bạn tập theo mẫu giống nhất.

- HS quan sát tranh và video số.

- HS quan sát GV làm mẫu.

- HS trả lời:

+ Động tác gồm cử động của tay kết hợp với chân.

+ Để đảm bảo an toàn khi tập động tác cần chú ý bám chắc vào bậc thang, chuyển động nhịp nhàng. 

+ Chúng ta vận dụng động tác leo từng chân lên, xuống thang chữ A khi muốn lấy đồ vật trên cao, du lịch. 

+ Động tác giúp làm quen độ cao, cơ thể vận động đa dạng, sự thận trọng khi leo lên và leo xuống. 

- HS lắng nghe và quan sát.

- HS xung phong thực hiện theo mẫu.

- HS tập 1 – 2 lần.

- Cả lớp tập động tác.

- HS lắng nghe và vỗ tay.

3.2.CB2a: Chọn lọc và tích hợp thông tin từ nhiều nguồn học liệu số (video, sơ đồ ảnh) để hình thành kiến thức thực hiện kỹ thuật mới.

Hoạt động 2: Bài tập rèn luyện kĩ năng leo đổi chân luân phiên lên, xuống thang chữ A

a. Mục tiêu: Thông qua hoạt động, HS nắm được các bước và thực hiện động tác leo đổi chân luân phiên lên, xuống thang chữ A.

b. Cách tiến hành

…………………………………………..

…………………………………………..

…………………………………………..

C. HOẠT ĐỘNG LUYỆN TẬP

Hoạt động 1. Luyện tập động tác

a. Mục tiêu: Thông qua hoạt động, HS luyện tập luyện tập cá nhân, cặp đôi, nhóm kĩ năng leo. 

b. Cách tiến hành

- GV cho HS luyện tập lần lượt theo các hình thức:

+ Luyện tập cá nhân. 

+ Luyện tập cặp đôi.

+ Luyện tập nhóm.

- GV phát phiếu đánh giá/nhận xét trên máy tính bảng nhóm, hướng dẫn HS góp ý lịch sự, chuẩn mực cho bạn.

- GV tổ chức cho HS thi đua. HS khác quan sát, đánh giá. 

- GV quan tâm, giúp đỡ những HS thực hiện chưa đúng động tác.

- GV động viên, khích lệ những HS thực hiện đúng.

- HS luyện tập cá nhân. 

- HS luyện tập cặp đôi. 

- HS luyện tập nhóm. 

- Nhóm trưởng ghi nhận xét vào bảng đánh giá điện tử; HS thảo luận và góp ý cho bạn với thái độ văn minh, tích cực, đúng chuẩn mực ứng xử trên môi trường số (ví dụ: khích lệ bạn tự tin bám chắc tay vào thang, nhận xét nhẹ nhàng.

- HS thi đua luyện tập. 

- HS lắng nghe, tiếp thu. 

2.5.CB2a: Phân biệt và thực hiện đúng các chuẩn mực hành vi, quy tắc ứng xử văn hóa khi tương tác, nhận xét bạn bè trên công cụ số.

Hoạt động 2: Tổ chức trò chơi bổ trợ khéo léo: Trò chơi Đội nào nhanh hơn

a. Mục tiêu: Thông qua hoạt động, HS rèn luyện sức mạnh, sức mạnh của lưng và chân, sự phối hợp vận động, tinh thần trách nhiệm với tập thể, tăng cường vận động đa dạng. 

b. Cách tiến hành

…………………………………………..

…………………………………………..

…………………………………………..

Hoạt động 3: Tập bài tập phát triển thể lực

a. Mục tiêu: Thông qua hoạt động, rèn luyện và nâng cao thể lực.

b. Cách tiến hành

- GV cho HS tập một số bài tập sau:

+ Bài tập 1: Nằm sấp chống tay 5 lần. 

+ Bài tập 2: Chạy tại chỗ co gối (chạy tùy sức hoặc miễn chạy với HS đặc biệt). Khi về đến đích, cần đi lại thả lỏng toàn thân và hít thở sâu trong vòng 1 phút.

+ Bài tập 3: Nhảy dây qua từng chân trong vòng 1 phút (nhảy dây tùy sức hoặc miễn với HS đặc biệt). 

- GV cần quan sát cẩn thận, nếu HS có các dấu hiệu như: tái mặt, choáng váng, chóng mặt, đau thắt vùng ngực, khó thở, đau ở vùng lưng, vùng gối, cổ chân,... thì cần cho HS đó dừng lại ngay để nghỉ ngơi hoặc được chăm sóc y tế. Với HS đặc biệt có thể miễn bài tập thể lực.

- GV cần lưu ý một số trường hợp không nên tập thể lực: có bệnh về xương, về mạch máu, mới phục hồi sau chấn thương, đau hoặc phù hai chân…

- HS tập luyện.  

- HS báo cáo với GV khi có các dấu hiệu về sức khỏe. 

D. HOẠT ĐỘNG VẬN DỤNG

a. Mục tiêu: HS làm bài tập trong SGK.

b. Cách tiến hành

…………………………………………..

…………………………………………..

…………………………………………..

* CỦNG CỐ VÀ ĐÁNH GIÁ

- GV nhận xét, tóm tắt lại những nội dung chính của bài học. 

- GV nhận xét, đánh giá sự tham gia của HS trong giờ học, khen ngợi những HS tích cực; nhắc nhở, động viên những HS còn chưa tích cực, nhút nhát:

+ Hoàn thành tốt: Thực hiện cơ bản đúng các bài tập rèn luyện kĩ năng leo: leo từng chân lên, xuống và leo đổi chân luân phiên lên, xuống; biết được lỗi sai và cơ bản khắc phục được lỗi đó trong tập luyện.

+ Hoàn thành: Thực hiện được ít nhất một nửa các bài tập rèn luyện kĩ năng leo; biết được lỗi sai trong tập luyện.

+ Chưa hoàn thành: Thực hiện được dưới một nửa các bài tập rèn luyện kĩ năng leo hoặc chưa thực hiện được bài tập nào. 

- HS lắng nghe, tiếp thu. 

* DẶN DÒ

- GV nhắc nhở HS:

+ Ôn lại các động tác đã học hôm nay trong giờ giải lao, hoặc giờ nghỉ ở nhà.

+ Tích cực rèn luyện thể dục thể thao tại nhà.

+ Đọc và chuẩn bị trước Bài 4: Bài tập rèn luyện kĩ năng trèo.

- HS lắng nghe, thực hiện.