Giáo án NLS Thể dục 5 Bài 1: Động tác vươn thở, động tác tay, động tác chân với gậy

A. HOẠT ĐỘNG KHỞI ĐỘNG

a. Mục tiêu: HS giãn cơ, làm nóng cơ thể, tăng khả năng phản xạ, tạo hứng thú để tiếp nhận nội dung bài học.

b. Cách tiến hành

Nhiệm vụ 1: Xoay các khớp, chạy nâng cao đùi tại chỗ. 

…………………………………………..

…………………………………………..

…………………………………………..

…………………………………………..

…………………………………………..

…………………………………………..

Nhiệm vụ 2: Trò chơi hỗ trợ khởi động

- GV tổ chức trò chơi "Ai kéo khỏe hơn":

- GV hướng dẫn HS cách chơi: 

+ HS xếp thành hai hàng ngang phía ngoài hai vạch giới hạn tạo thành từng cặp (cùng giới tính), đưa tay thuận về trước nắm lấy tay của bạn (tay phải của người này nắm lấy cổ tay phải của người kia).

+ Khi có hiệu lệnh, HS thực hiện kéo nhau trong mỗi cặp, kéo đối thủ của mình sao cho bàn chân của bạn vượt qua hai vạch giới hạn đến sân mình là thắng, ngược lại là thua. Mỗi lần chơi có thể thực hiện từ 1-3 lần.

+ HS nào có số lần thắng nhiều hơn là thẳng cuộc. Những HS thua cuộc sẽ phải chạy lò cò một vòng quanh các bạn.

- GV làm mẫu một lần với nhóm nhỏ.

- GV yêu cầu cả lớp thực hiện theo lệnh của chỉ huy.

- GV nhận xét, đánh giá và khích lệ HS. 

- GV dẫn dắt và giới thiệu vào bài học - Bài 1: Động tác vươn thở, động tác tay, động tác chân với gậy. 

- HS tích cực tham gia trò chơi.

- HS lắng nghe GV phổ biến luật chơi.

- HS quan sát.

- HS thực hiện theo hiệu lệnh.

- HS lắng nghe.

B. HOẠT ĐỘNG HÌNH THÀNH KIẾN THỨC

Hoạt động 1. Động tác vươn thở, động tác tay với gậy

a. Mục tiêu: Thông qua hoạt động, HS thực hiện được động tác vươn thở, động tác tay với gậy. 

b. Cách tiến hành

…………………………………………..

…………………………………………..

…………………………………………..

Hoạt động 2. Động tác chân với gậy

a. Mục tiêu: Thông qua hoạt động, HS thực hiện động tác chân với gậy. 

b. Cách tiến hành

- GV cho HS quan sát tranh thực hiện động tác mẫu SGK tr.25.

- GV làm mẫu động tác chân với gậy. 

- GV yêu cầu HS trả lời câu hỏi: Động tác thầy/cô hoặc bạn trong tranh thực hiện là gì?  

- GV mô tả động tác, phân tích và hướng dẫn cách thực hiện động tác (GV hô nhịp thật chậm để HS quan sát):

+ TTCB: Đứng thẳng hai tay cầm gậy trước đùi.

+ Nhịp 1: Chân trái đá sang ngang, hai tay đưa gậy ra trước – lên cao, mắt nhìn theo gậy. 

+ Nhịp 2: Khuỵu gối chân trái, chân phải thẳng, hai tay hạ xuống cầm gậy phía trước ngang vai. 

+ Nhịp 3: Về nhịp 1. 

+ Nhịp 4: Về TTCB.

+ Nhịp 5, 6, 7, 8 thực hiện như nhịp 1, 2, 3, 4 những ở nhịp 5 đổi chân. 

- GV gọi 2, 3 bạn HS xung phong tập động tác theo mẫu.

- GV hô chậm và tập cùng cả lớp, chú ý quan sát sửa sai cho HS.

- GV vừa hướng dẫn vừa cho HS tập động tác vươn thở với gậy. 

- GV cũng HS nhận xét, đánh giá và có hình thức động viên, cổ vũ phù hợp đối với bạn tập theo mẫu giống nhất.

- HS quan sát tranh.

- HS quan sát GV làm mẫu.

- HS trả lời: Động tác chân với gậy.

- HS lắng nghe và quan sát.

- HS thực hiện theo mẫu.

- Cả lớp tập động tác 2 lần 8 nhịp

- HS tập 2 – 3 lần 8 nhịp.

- HS lắng nghe và vỗ tay.

Hoạt động 3: Thực hiện cả hai động tác:

a. Mục tiêu: Thông qua hoạt động, HS nắm được các bước và thực hiện động tác vươn thở, động tác tay, động tác chân với gậy.

b. Cách tiến hành

…………………………………………..

…………………………………………..

…………………………………………..

C. HOẠT ĐỘNG LUYỆN TẬP

Hoạt động 1. Luyện tập động tác

a. Mục tiêu: Thông qua hoạt động, HS luyện tập luyện tập cá nhân, cặp đôi, nhóm động tác vươn thở, tay và chân với gậy. 

b. Cách tiến hành

- GV cho HS luyện tập lần lượt theo các hình thức:

+ Luyện tập cá nhân. 

+ Luyện tập cặp đôi

+ Luyện tập nhóm.

- GV cung cấp bảng kiểm đánh giá động tác điện tử (hoặc phiếu chấm trên máy tính bảng của nhóm) với các tiêu chí: Cầm gậy đúng tư thế; Tay thẳng khi vươn cao; Nhịp thở và nhịp khuỵu gối chuẩn xác.

- GV hướng dẫn nhóm trưởng các nhóm sử dụng máy tính bảng để theo dõi, tích chọn đánh giá bạn trong quá trình luyện tập nhóm.

- GV tổ chức cho HS thi đua. HS khác quan sát, đánh giá. 

- GV quan tâm, giúp đỡ những HS thực hiện chưa đúng động tác.

- GV động viên, khích lệ những HS thực hiện đúng.

- HS luyện tập theo các hướng dẫn. 

- HS luyện tập cá nhân. 

- HS luân phiên chỉ huy luyện tập.

- HS luyện tập nhóm. 

- Nhóm trưởng và các thành viên sử dụng máy tính bảng mở bảng kiểm điện tử để chấm điểm, nhận xét cho các bạn trong nhóm.

- HS thi đua luyện tập. 

- HS lắng nghe, tiếp thu. 

Hoạt động 2. Tổ chức trò chơi rèn luyện đội hình đội ngũ

a. Mục tiêu: Thông qua hoạt động, HS rèn luyện sức nhanh, sức mạnh, sự khéo léo, giáo dục tỉnh thần tập thể, tính đoàn kết giữa các thành viên trong tập thể.

b. Cách tiến hành

…………………………………………..

…………………………………………..

…………………………………………..

Hoạt động 3. Tập bài tập phát triển thể lực

a. Mục tiêu: Thông qua hoạt động, HS tập được một số bài tập phát triển thể lực.

b. Cách tiến hành

- GV cho HS lần lượt luyện tập cá nhân/cặp đôi/ nhóm, tổ các bài tập sau:

+ Bài tập 1: Chạy tại chỗ gót chạm mông 25 – 30 lần, lặp lại 2 lần. Sau mỗi lần, cần đi lại vung tay thả lỏng người và hít thở sâu trong vòng 1 phút.

+ Bài tập 2: Bật nhảy tại chỗ hai tay đánh tự nhiên hai bên hông 25 – 30 lần, lặp lại 2 lần. Sau mỗi lần, cần đi lại và hít thở sâu trong vòng 1 phút. 

- GV nhận xét, đánh giá, khích lệ tinh thần HS. 

- HS luân phiên luyện tập.

- HS lắng nghe, tiếp thu.

D. HOẠT ĐỘNG VẬN DỤNG

a. Mục tiêu: Thông qua hoạt động, HS vận dụng kiến thức đã học để trả lời câu hỏi và luyện tập thực hành sau giờ học.

b. Cách tiến hành

Nhiệm vụ 1: Trả lời câu hỏi bài tập 1, 2, 3 SGK tr.23

…………………………………………..

…………………………………………..

…………………………………………..

Nhiệm vụ 2: Tập luyện động tác vươn vai, động tác tay, động tác chân với gậy. 

- GV hướng dẫn HS: các em có thể tập các động tác trong bài tập thể dục với gậy vào buổi sáng mỗi khi thức dậy để tăng cường sức khỏe. 

- GV hướng dẫn về chế độ ăn uống đảm bảo dinh dưỡng trong tập luyện nhằm tăng khả năng vận động cho HS (GV trình chiếu sơ đồ số: "Lựa chọn thời lượng tập luyện và thực đơn ăn sáng lành mạnh" trên màn hình; đặt câu hỏi để HS chọn thói quen tốt).

- HS lắng nghe, tiếp thu.

- HS quan sát sơ đồ dinh dưỡng số trên màn hình.

- HS trả lời câu hỏi: “Em chọn tập thể dục với gậy 15-20 phút vào buổi sáng, sau đó uống 1 cốc nước ấm và ăn sáng đủ chất gồm trứng, sữa, bánh mì hoặc ngũ cốc trước khi đến trường.”

4.3.CB2b: HS quan sát sơ đồ hướng dẫn trên màn hình để lựa chọn những cách thức đơn giản bảo vệ sức khỏe và duy trì chế độ dinh dưỡng, tập luyện thể dục thể thao an toàn.

* CỦNG CỐ VÀ ĐÁNH GIÁ

…………………………………………..

…………………………………………..

…………………………………………..

* DẶN DÒ

- GV nhắc nhở HS:

+ Ôn lại bài tập đội hình đội ngũ trong giờ giải lao, hoặc giờ nghỉ ở nhà.

+ Tích cực rèn luyện thể dục thể thao tại nhà.

+ Đọc và chuẩn bị trước Bài 2: Động tác bụng, động tác vặn mình, động tác toàn thân với gậy.

- HS lắng nghe, thực hiện.