Giáo án và PPT Công dân 7 cánh diều Bài 7: Ứng phó với tâm lí căng thẳng

BÀI 7 ỨNG PHÓ VỚI TÂM LÍ CĂNG THẲNG

HOẠT ĐỘNG KHỞI ĐỘNG

- GV chia lớp thành các đội/nhóm (4 – 6 nhóm) giới thiệu trò chơi “Gương mặt biết nói” trong SGK tr.33, giao nhiệm vụ cho HS nội dung như sau:

+ Mỗi đội/nhóm sẽ cử đại diện bắt thăm tình huống và có 1 phút suy nghĩ và 1 phút để thể hiện biểu cảm, hành động phù hợp với tình huống bắt thăm được. 

+ Mỗi đội/nhóm có 2 lượt bắt thăm. Đội/nhóm nhận được nhiều bình chọn của các bạn trong lớp là đội thắng cuộc.

- GV có thể chọn nhạc nền phù hợp với từng tình huống để tăng không khí tích cực cho buổi học.

- GV đặt câu hỏi: Các tình huống trên có phải là tình huống khiến em gặp căng thẳng hay không?

HOẠT ĐỘNG HÌNH THÀNH KIẾN THỨC

Hoạt động 1. Tìm hiểu các tình huống gây căng thẳng và biểu hiện của cơ thể khi bị căng thẳng

- GV yêu cầu HS làm việc theo cặp đôi và giao nhiệm vụ:

+ Theo em, nguyên nhân gây căng thẳng cho các bạn trong các hình ảnh trên là gì?

+ Em hãy nhận xét về cách ứng phó với căng thẳng của các bạn trong các hình ảnh trên.

+ Em có lời khuyên gì cho các bạn để thoát khỏi căng thẳng trong những tình huống trên?

Sản phẩm dự kiến:

a) Tình huống gây căng thẳng:

- Hình ảnh 1: Tình huống gây căng thẳng: Lo lắng khi sắp thi, không thể tập trung ôn thi do bị làm phiền. Biểu hiện: Cảm thấy cáu kỉnh, giảm tập trung, lo lắng.

- Hình ảnh 2: Tình huống gây căng thẳng: Bị điểm thấp trong khi bản thân và bố mẹ lại rất kì vọng, lo sợ bị bố mẹ mắng. Biểu hiện: Thất chán nản, lo âu vọng, và sợ hãi.

- Hình ảnh 4: Tình huống gây căng thẳng: Bị bạn bè cô lập, tẩy chay. Biểu hiện: Chán nản, lo âu, thất vọng. 

Một số biểu hiện của cơ thể khi bị căng thẳng 

- Thể chất: mệt mỏi, đau đầu, mất ngủ, tim đập nhanh, đau ngực, chán ăn...

- Tình thần: giảm tập trung và trí nhớ, thiếu quyết đoán, lơ đễnh, lú lẫn, không muốn chia sẻ, chán nản, uể oải...

- Cảm xúc: lo âu – căng thẳng, trầm cảm – tức giận, thất vọng, lo lắng, sợ hãi, khó chịu, thiếu kiên nhẫn, nóng tính...

- Hành vi: khóc, la hét, đổ lỗi, cáu kỉnh, gây gổ, đập phá, ném đồ đạc, hút thuốc lá, có ý định tự làm tổn thương bản thân, ăn uống nhiều hoặc bỏ ăn...

Hoạt động 2. Tìm hiểu nguyên nhân và ảnh hưởng của căng thẳng tâm lí.

- GV chia HS thành 4 nhóm (có thể duy trì nhóm từ hoạt động 1) và giao nhiệm vụ:

+ Tự đọc tình huống trong SGK trang 35.

+ Thảo luận nhóm trả lời câu hỏi: 

•2 nhóm trả lời câu hỏi a: Theo em, nguyên nhân nào gây ra căng thẳng của bạn T.

•2 nhóm trả lời câu hỏi b: Em hãy cho biết, sự căng thẳng của T đã ảnh hưởng như thế nào tới bản thân và những người xung quanh?

Sản phẩm dự kiến:

a) Nguyên nhân gây căng thẳng tâm lí của T là sự kiện T bị chấn thương, dẫn đến các hệ quả như: T phải nghỉ học và nghỉ thi đấu, T bị các bạn trách móc, đổ lỗi, bản thân T cũng đã quá kì vọng vào bản thân khi đặt mục tiêu trong giải đấu bóng rổ. 

b) Ảnh hưởng của những biểu hiện căng thăng tâm lí của T đã dẫn đến ảnh hưởng tiêu cực tới bản thân T, làm T trở thành người cáu kỉnh, nóng giận, khiến em sợ hãi, gây hỏng hóc đồ vật trong nhà, khiến bố mẹ lo lắng.

Hoạt động 3. Cách ứng phó với căng thẳng

+ Theo em, các bạn học sinh trong các hình ảnh đã làm gì để ứng phó với căng thẳng?

+ Em hãy nêu thêm một số cách ứng phó với căng thẳng.

- GV hỏi thêm: Hãy nêu thêm một số cách ứng phó với tâm lí căng thẳng khác mà các em biết. 

Sản phẩm dự kiến:

Cách ứng phó với căng thẳng

- Cách ứng phó với căng thẳng tâm lí của các học sinh trong tranh: 

+ Hình 1: Chia sẻ, tâm sự với bạn bè.

+ Hình 2: Chơi thể thao.

+ Hình 3: Viết nhật kí.

+ Hình 4: Tìm cách giải quyết mẫu thuẫn, hiều nhầm.

- Một số cách ứng phó với căng thẳng tâm lí khác: nghe nhạc, làm việc yêu thích, suy nghĩ tích cực, lập kế hoạch, ăn uống sinh hoạt điều độ, tìm kiếm sự giúp đỡ của bác sĩ tâm lí...

HOẠT ĐỘNG LUYỆN TẬP

Từ nội dung bài học,GV yêu cầu HS luyện tập làm bài

Câu 1. Theo em, người ta thường căng thẳng khi làm những gì sau đây?

A. Chơi game.

B. Nghe nhạc.

C. Dã ngoại.

D. Bị bắt nạt.

Câu 2. Để giảm thiểu tình trạng dễ bị căng thẳng trong quá trình học tập, em nên làm gì?

A. Hỏi bài cô hoặc bạn bè khi không hiểu bài.

B. Chơi game nhiều hơn.

C. Trốn học nhiều hơn.

D. Làm bài thâu đêm.

Sản phẩm dự kiến:

Câu 1: D

Câu 2: A

HOẠT ĐỘNG VẬN DỤNG

Vận dụng kiến thức, GV yêu cầu HS trả lời câu hỏi:

Câu 1: H được phân công đại diện lớp lên giới thiệu sách trước toàn trường vào sáng thứ 2. H cảm thấy rất lo lắng, căng thẳng khi phải đứng trước toàn trường. Nếu là bạn của H, em nên làm gì?

Câu 2: H chuẩn bị đi thi Ielt lần đầu tiên, cậu đã chuẩn bị bài rất kĩ. Trong quá trình thi, cậu thường xuyên bị nói lắp, lơ đãng không nghĩ được gì. Kết quả, bài thi không tốt như dự kiến. H có biểu hiện gì? Em có lời khuyên gì cho bạn không?