Giáo án thể dục 3 chân trời bài 2: Chạy vượt chướng ngại vật

HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN

HOẠT ĐỘNG CỦA HỌC SINH

A. KHỞI ĐỘNG

a. Mục tiêu: Gợi mở, kích thích HS mong muốn tìm hiểu về các nội dung mới, lí thú của bài học.

b. Cách thức thực hiện:

Hoạt động 1: Khởi động:

- Xoay các khớp: GV cho HS xếp thành hàng ngang thực hiện các động tác xoay các khớp kết hợp với nhịp đếm theo thứ tự : xoay cổ, xoay vai, xoay cánh tay, xoay khuỷu tay, xoay cổ tay, xoay hông, xoay gối, xoay cổ chân theo nhịp đếm.

- Gập, duỗi gối ; Căng cơ đùi trước: GV cho HS xếp thành hàng ngang cách nhau 1 cái tay thực hiện động tác gập, duỗi gối và căng cơ đùi trước theo nhịp đếm, sau 8-10 nhịp thì đổi bên thực hiện.

Hoạt động 2: Trò chơi hỗ trợ khởi động:

- GV tổ chức cho HS chơi trò chơi: «Đổi ô».

- GV chuẩn bị: Phấn, 2-3 vòng tròn lớn, còi.

- GV phổ biến luật chơi:

+ GV cho HS tập hợp tại một vòng tròn.

+ Khi giáo viên hô «Đổi ô!», HS chạy nhanh vào vòng tòn khác theo chỉ đạo của GV.

+ Tùy mỗi lượt chơi mà GV có thể đưa ra các yêu cầu khác nhau như 10 HS đầu tiên vào vòng tròn là chiến thắng hoặc 3 HS vào vòng tròn cuối cùng bị loại, tiếp tục chơi mới.

+ Ở lượt chơi cuối, các HS ở tỏng vòng tròn là chiến thắng.

- GV nhận xét, đánh giá.

- GV dẫn dắt HS vào bài học: Ở bài học trước chúng ta đã được học rất nhiều bài tâp đi vượt chướng ngại vật. Trong bài học hôm nay, chúng ta sẽ tăng độ khó của vượt chướng ngại vật thêm. Chúng ta cùng bước vào Bài 2 – Chạy vượt chướng ngại vật.   

B. HÌNH THÀNH KIẾN THỨC MỚI

Hoạt động 1. Chạy vượt qua chướng ngại vật thấp

a. Mục tiêu: HS nắm được kĩ năng chạy vượt qua chướng ngại vật thấp.

b. Cách thức thực hiện:

- GV chuẩn bị đoạn đường dài 10-15m, 1 chướng ngại vật thấp (độ cao 10-15cm) đặt ở giữa.

- GV làm mẫu động tác 2-3 lần

- GV yêu cầu HS :

+ Tư thế cân bằng: HS xếp thành hàng dọc đứng sau vạch xuất phát, đứng chân trước - chân sau, thân người hơi ngả về trước, hai tay buông tự nhiên hoặc hơi co, mắt nhìn về trước.

+ Động tác: Khi có hiệu lệnh, HS từ vạch xuất phát chạy đường thắng hướng về trước, hai tay phối hợp tự nhiên, mắt nhìn trước. Khi gặp chướng ngại vật thì chạy vượt qua mà không chạm hoặc làm lệch chướng ngại vật. Sau khi qua vạch đích thì giảm dần tốc độ và tùy theo yêu cầu của GV mà HS có thể dừng tại vạch đích hoặc di chuyển về tập hợp ở cuối hàng dọc.

- GV căn cho HS đứng tại chỗ, chân trước – chân sau và thực hiện động tác đánh tay bổ trợ trước khi tổ chức các bài tập chạy, vì HS thường đánh tay quá rộng hoặc quá cao khi chạy.

- GV có thể cho HS thực hiện động tác nhảy để rèn luyện cách khuỵu gối khi tiếp đất để khắc phục cho HS đôi khi chạy vượt qua chướng ngại vật chưa duỗi hết chân, khi tiếp đất không khuỵu gối.

Hoạt động 2. Chạy vượt qua nhiều chướng ngại vật thấp

a. Mục tiêu: HS nắm được kĩ năng chạy vượt qua nhiều chướng ngại vật thấp.

b. Cách thức thực hiện :

- GV chuẩn bị đoạn đường dài 15-20m, 3-5 chướng ngại vật thấp (độ cao 10-15cm) được đặt thẳng hàng cách nhau 2-3m.

- GV làm mẫu động tác 2 -3 lần

- GV yêu cầu HS:

+ Tư thế cân bằng: HS xếp thành hàng dọc đứng sau vạch xuất phát, đứng chân trước – chân sau, thân người ngả về trước, 2 tay buông tự nhiên, mắt nhìn về trước.

+ Động tác: Khi có hiệu lệnh, HS từ vạch xuất phát chạy đường thẳng về trước, 2 tay phối hợp tự nhiên, mắt nhìn trước. Khi gặp các chướng ngại vật thấp thì lần lượt chạy vượt qua mà không chạm hoặc làm lệch các chướng ngại vật. HS thực hiện động tác cho đến hết đoạn đường quy định. Sau khi qua vạch đích thì tùy theo yêu cầu của GV mà HS có thể đứng tại vạch đích hoặc di chuyển về tập hợp ở cuôi hàng dọc.

- GV có thể cho HS thực hiện động tác nhảy để rèn luyện cách khuỵu gối khi tiếp đất để khắc phục cho HS đôi khi chạy vượt qua chướng ngại vật chưa duỗi hết chân, khi tiếp đất không khuỵu gối.

Hoạt dộng 3: Chạy vòng qua nhiều chướng ngại vật cao

a. Mục tiêu: HS nắm được kĩ năng chạy vượt qua chướng ngại vật cao.

b. Cách thức thực hiện:

- GV chuẩn bị đoạn đường dài 10-15m, 4-5 chướng ngại vật cao (độ cao 1,0-1,2m) được đặt thẳng hàng cách nhau 1,0-1,5m.

- GV làm mẫu động tác 2-3 lần

- GV yêu cầu HS:

+ Tư thế cân bằng: HS xếp thành hàng dọc đứng sau vạch xuất phát, đứng chân trước – chân sau, thân người hơi ngả về trước, hai tay buông tự nhiên, mắt nhìn về trước.

+ Động tác: Khi có hiệu lệnh, HS từ vạch xuất phát chạy thường thẳng hướng về phía trước, 2 tay phối hợp tự nhiên, mắt nhìn trước. Khi gặp chướng ngại vật cao thì chạy luồn qua mà không chạm hoặc làm lệch hướng ngại vật. HS thực hiện động tác cho đến hết đoạn đường quy định. Sau khi qua vạch đích thì tùy theo yêu cầu của GV mà HS có thể đứng tại vạch đích hoặc di chuyển về tập hợp ở cuối hàng dọc.

- GV cho HS thực hiện chạy chậm rồi tăng dần tốc độ vì HS thường mất thăng bằng khi chuyển hướng chạy.

- Khi làm mẫu động tác, GV cần lưu ý:

+ Lần 1: Thực hiện mẫu toàn động tác để HS có thể quan sát, nắm được biểu tượng khái quát ban đầu của động tác.

+ Lần 2: Thực hiện động tác kết hợp miêu tả, giải thích các bước tiến hành động tác. Chú ý nhấn mạnh các lỗi sai mà HS có thể mắc phải khi thực hiện các động tác chạy vượt chướng ngại vật.

+ Lần 3: Thực hiện lại để HS có thể nắm vững toàn bộ động tác. GV có thể mời 2-4 HS bất kì lên thực hiện để cả lớp quan sát, nhận xét và sửa lỗi sai.

- HS khởi động xoay các khớp

- HS khởi động căng các cơ

- HS lắng nghe GV phổ biến luật chơi và tham gia trò chơi với tâm thế hào hứng.

- HS chăm chú lắng nghe và tiếp thu

- HS chú ý lắng nghe, quan sát GV hướng đã làm mẫu

- HS thực hiện heo yêu cầu của GV

- HS lắng nghe, thực hiện theo yêu cầu của GV.

- HS lắng nghe và thực hiện yêu cầu của GV.

- HS chú ý lắng nghe, quan sát GV hướng đã làm mẫu

- HS thực hiện heo yêu cầu của GV

- HS lắng nghe và thực hiện yêu cầu của GV.