Giáo án thể dục 3 chân trời bài 2: Động tác chân và động tác lườn

HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN

HOẠT ĐỘNG CỦA HỌC SINH

A. KHỞI ĐỘNG

a. Mục tiêu: Gợi mở, kích thích HS mong muốn tìm hiểu về các nội dung mới, lí thú của bài học.

b. Cách thức thực hiện:

Hoạt động 1: Khởi động:

- Xoay các khớp: GV cho HS xếp thành hàng ngang thực hiện các động tác xoay các khớp kết hợp với nhịp đếm theo thứ tự : xoay cổ, xoay vai, xoay cánh tay, xoay khuỷu tay, xoay cổ tay, xoay hông, xoay gối, xoay cổ chân.

- Căng cơ: GV cho HS tại chỗ thực hiện động tác gập, duỗi, ép dẻo dọc – ép dẻo ngang.

Hoạt động 2: Trò chơi hỗ trợ khởi động:

- GV tổ chức cho HS chơi trò chơi: «Ở đây - Ở đó».

- GV chuẩn bị: Vòng tròn lớn vẽ trên sân, còi

- GV phổ biến luật chơi:

+ GV chia lớp thành 4 nhóm xếp hàng dọc sau vạch xuất phát.

+  Khi có hiệu lệnh, HS ở mỗi nhóm nhanh chóng chạy vào vòng tròn (được vẽ sẵn trên sân) theo yêu cầu của GV.

+ Nhóm nào mà thành viên trong nhóm đứng hết vào vòng tron trước là nhóm chiến thắng.

- GV nhận xét, đánh giá.

- GV dẫn dắt HS vào bài học: Ở bài học trước chúng ta đã được học rất nhiều bài tập động tác về vươn thở và tay. Trong bài học hôm nay, chúng ta sẽ tiếp tục học và thực hành thêm rất nhiều những bài tập thể dục mới để rèn luyện cho sức khỏe. Chúng ta cùng bước vào Bài 2 – Động tác chân và động tác lườn 

B. HÌNH THÀNH KIẾN THỨC MỚI

Hoạt động 1. Tập luyện động tác vươn thở

a. Mục tiêu: HS nghe khẩu lệnh và biết cách tập luyện động tác chân

b. Cách thức thực hiện :

- GV cho lớp xếp thành đội hình 1 hàng dọc, nếu lớp đông thì cắt xuống thành 2, 3 hàng xếp theo chiều cao.

- GV tổ chức cho cả lớp ôn tập đồng loại động tác vươn thở, động tác tay 1-2 lần trước và sau khi hướng dẫn động tác chân và sườn.

- GV làm mẫu động tác 2-3 lần

- GV phát khẩu lệnh tập:

+ TTCB : Đứng nghiêm

+ Nhịp 1 : Bước chân trái sang ngang rộng bằng vai, hai tay dang ngang, lòng bàn tay ngửa.

+ Nhịp 2 : Thu chân trái về dồng thơi khuỵu gối, thân người thẳng, hai tay đưa thẳng ra trước mặt rồi vỗ vao nhau.

+ Nhịp 3 : Về tư thế như nhịp 1.

+ Nhịp 4 : Thu chân trái về TTCB.

+ Nhịp 5, 6, 7, 8 : Thực hiện giống nhịp 1, 2, 3, 4

- GV chú ý cho HS giữ thăng bằng, sau đó mới tập khuỵu gối và thẳng tay khi vỗ.

Hoạt động 2. Tập luyện động tác lườn

a. Mục tiêu: HS nghe khẩu lệnh và biết cách tập luyện động tác tay

b. Cách thức thực hiện :

- GV yêu cầu HS chỉnh đón lại hàng lối cho thẳng hàng và dễ quan sát

- GV làm mẫu động tác 2 -3 lần:

- GV phát khẩu lệnh tập:

+ TTCB: Đứng nghiêm

+ Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang rộng bằng vai, đưa hai tay sang ngang – lên cao, lòng bản tay hướng vào nhau, ngửa mặt.

+ Nhịp 2: Chân trái kiễng gót, trọng tâm dồn vào chân phải, nghiêng người sang trái, tay trái chổng hông, tay phải áp nhẹ vào tai.

+ Nhịp 3: Hạ gót chân trái, hai tay dang ngang, lòng bàn tay ngửa.

+ Nhịp 4: Thu chân trái về TTCB

+ Nhịp 5, 6, 7, 8 thực hiện giống nhịp 1, 2, 3, 4 nhưng bước chân phải sang ngang và ở nhịp 6 nghiêng lườn sang phải.

- GV chú ý chỉnh cho HS tay chống hông thực hiện nghiêng lườn trước rồi mới kết hợp với tư thế tay.

- Khi làm mẫu động tác, GV cần lưu ý:

+ Lần 1: Thực hiện mẫu để HS có thể quan sát, nắm được biểu tượng khái quát ban đầu của động tác chân và động tác lườn.

+ Lần 2: Thực hiện động tác kết hợp miêu tả, giải thích từng nhịp. GV chú ý nhắc HS thẳng lưng khi thực hiện nhịp 2 của động tác chân và không xoay thân người khi thực hiện nhip 2 của động tác lườn.

+ Lần 3: Thực hiện lại để HS có thể nắm vững toàn bộ động tác. GV có thể mời 2-4 HS bất kì lên thực hiện để cả lớp quan sát, nhận xét và sửa lỗi sai.

- HS khởi động xoay các khớp

- HS khởi động căng các cơ

- HS lắng nghe GV phổ biến luật chơi và tham gia trò chơi với tâm thế hào hứng.

- HS chăm chú lắng nghe và tiếp thu

- HS xếp thành 1 hoặc 2-3 hàng dọc.

- Cả lớp cùng ôn tập lại động tác cũ

- HS quan sát, tập trung chú ý lắng nghe GV thực hiện mẫu.

- HS chú ý nghe và bắt đầu tập luyện.

- HS thường khom lưng và hạ thấp tay khi khụy gối ở nhịp 2 và nhịp 6.

- HS quan sát, chỉnh đốn lại hãng lối

- HS quan sát, tập trung chú ý lắng nghe GV thực hiện mẫu.

- HS chú ý nghe và bắt đầu tập luyện