Giáo án thể dục 3 chân trời bài 4: Động tác nhảy và động tác điều hòa

HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN

HOẠT ĐỘNG CỦA HỌC SINH

A. KHỞI ĐỘNG

a. Mục tiêu: Gợi mở, kích thích HS mong muốn tìm hiểu về các nội dung mới, lí thú của bài học.

b. Cách thức thực hiện:

Hoạt động 1: Khởi động:

- GV bật nhạc tập luyện để tưng hứng thú cho HS khi thực hiện các động tác khởi động.

- Xoay các khớp: GV cho HS xếp thành hàng ngang thực hiện các động tác xoay các khớp kết hợp với nhịp đếm theo thứ tự : xoay cổ, xoay vai, xoay cánh tay, xoay khuỷu tay, xoay cổ tay, xoay hông, xoay gối, xoay cổ chân.

- Căng cơ: GV cho HS tại chỗ thực hiện động tác gập, duỗi, ép dẻo dọc, ép dẻo ngang.

Hoạt động 2: Trò chơi hỗ trợ khởi động:

- GV tổ chức cho HS chơi trò chơi: «Nhảy theo tiếng nhạc»

- GV chuẩn bị: Máy phát nhạc.

- GV phổ biến luật chơi :

+ GV cho HS xếp thành vòng tròn, mặt hướng tâm.

+ GV bật nhạc và HS vận động tự do theo nhạc, khi tiếng nhạc dừng lại thì HS giữ nguyên tư thế, không được di chuyển, bạn nào di chuyển xem như thua cuộc.

- GV nhận xét, đánh giá.

- GV dẫn dắt HS vào bài học: Ở những bài học trước trong chủ đề, chúng ta đã được học rất nhiều bài tập động tác bổ trợ khác nhau. Trong bài học cuối cùng của chủ đề này, chúng ta sẽ được học và thực hành rất nhiều những bài tập thể dục mới để rèn luyện cho sức khỏe. Chúng ta cùng bước vào Bài 4 – Động tác nhảy và động tác điều hòa

B. HÌNH THÀNH KIẾN THỨC MỚI

Hoạt động 1. Tập luyện động tác nhảy

a. Mục tiêu: HS nghe khẩu lệnh và biết cách tập luyện động tác nhảy.

b. Cách thức thực hiện :

- GV cho lớp xếp thành đội hình 1 hàng dọc, nếu lớp đông thì cắt xuống thành 2, 3 hàng xếp theo chiều cao.

- GV tổ chức cho cả lớp ôn tập đồng loạt các động tác đã học của bài tập thể dục từ 1-2 lần trước và sau khi hướng dẫn động tác bụng và động tác toàn thân.

- GV làm mẫu động tác 2-3 lần

- GV phát khẩu lệnh tập :

+ TTCB : Đứng nghiêm

+ Nhịp 1 : Bật nhảy lên (tách hai chân), đồng thời vỗ hai tay trước ngực, khi rơi xuống đứng hai chân rộng bằng vai.

+ Nhịp 2 : Bật nhảy về TTCB

+ Nhịp 3 : Như nhịp 1, những đưa hai tay sang gang – lên cao vỗ vào nhau, ngứa mắt.

+ Nhịp 4 : Bât nhảy về TTCB.

+ Nhịp 5, 6, 7, 8 : Thực hiện giống nhịp 1, 2, 3, 4

- GV cho HS thực hiện nhịp chậm trước rồi mới tăng dần nhịp đếm nhanh, nhắc HS chú ý thẳng tay khi về trước mặt và trên cao.

Hoạt động 2. Tập luyện động tác điều hòa

a. Mục tiêu: HS nghe khẩu lệnh và biết cách tập luyện động tác điều hòa

b. Cách thức thực hiện :

- GV yêu cầu HS chỉnh đốn lại hàng lối cho thẳng hàng và dễ quan sát

- GV làm mẫu động tác 2 -3 lần :

- GV phát khẩu lệnh tập :

+ TTCB : Đứng nghiêm

+ Nhịp 1 : Nâng đùi trái lên, đồng thời đưa hai tay sang ngang, bàn tay sấp (thả lòng tự nhiên), hít sâu vào bằng mũi.

+ Nhịp 2 : Hạ chân trái xuống, đồng thời đưa hai tay xuống dưới bắt chéo trước bụng, đầu cúi và thở ra từ từ bằng miệng.

+ Nhịp 3 : Như nhịp 1 những nâng đùi phải lên, hít sâu vào bằng mũi.

+ Nhịp 4 : Về TTCB, thở ra từ từ bằng miệng.

+ Nhịp 5, 6, 7, 8 thực hiện giống nhịp 1, 2, 3, 4.

- GV nhắc HS chú ý nhịp hít thở theo động tác.

- Khi làm mẫu động tác, GV cần lưu ý:

+ Lần 1: Thực hiện mẫu toàn động tác để HS có thể quan sát, nắm được biểu tượng khái quát ban đầu của động tác nhảy và động tác điều hòa.

+ Lần 2: Thực hiện động tác kết hợp miêu tả, giải thích từng nhịp. GV nhắc HS chú ý phân biệt giữ động tác vươn thở và động tác điều hòa.

+ Lần 3: Thực hiện lại để HS có thể nắm vững toàn bộ động tác. GV có thể mời 2-4 HS bất kì lên thực hiện để cả lớp quan sát, nhận xét và sửa lỗi sai.

- HS khởi động xoay các khớp

- HS khởi động căng các cơ.

- HS lắng nghe GV phổ biến luật chơi và tham gia trò chơi với tâm thế hào hứng.

- HS chăm chú lắng nghe và tiếp thu

- HS xếp thành 1 hoặc 2-3 hàng dọc.

- HS tập luyện, ôn tập lại động tác cũ

- HS quan sát, tập trung chú ý lắng nghe GV thực hiện mẫu.

- HS chú ý nghe và bắt đầu tập luyện.

- HS thường không theo kịp nhịp đếm của động tác, chưa thẳng tay khi vỗ tay trước mặt và trên cao

- HS quan sát, chỉnh đốn lại hàng lối

- HS quan sát, tập trung chú ý lắng nghe GV thực hiện mẫu.

- HS chú ý nghe và bắt đầu tập luyện