Giáo án thể dục 3 chân trời bài 3: Động tác bụng và động tác toàn thân

HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN

HOẠT ĐỘNG CỦA HỌC SINH

A. KHỞI ĐỘNG

a. Mục tiêu: Gợi mở, kích thích HS mong muốn tìm hiểu về các nội dung mới, lí thú của bài học.

b. Cách thức thực hiện:

Hoạt động 1: Khởi động:

- Xoay các khớp: GV cho HS xếp thành hàng ngang thực hiện các động tác xoay các khớp kết hợp với nhịp đếm theo thứ tự : xoay cổ, xoay vai, xoay cánh tay, xoay khuỷu tay, xoay cổ tay, xoay hông, xoay gối, xoay cổ chân.

- Tay này chạm mũi chân kia: GV cho HS tại chỗ thực hiện động tác tay này chạm mũi chân kia

Hoạt động 2: Trò chơi hỗ trợ khởi động:

- GV tổ chức cho HS chơi trò chơi: «Cây cao – có thấp».

- GV chuẩn bị: Sân bãi rộng rãi.

- GV phổ biến luật chơi :

+ GV cho HS đứng thành 3-4 hàng ngang.

+ Khi GV hô «Cây!» thị HS hô «Cao!» đồng thời thực hiện động tác đưa hai tay lên cao cùng với kiễng gót chân.

+ Khi GV hô «Cỏ!» thì HS hô «Thấp!» đồng thời thực hiện động tác ngồi xổm cùng với hai bàn tay chạm đất.

+ HS nào thực hiện sai động tác thì thua cuộc.

- GV nhận xét, đánh giá.

- GV dẫn dắt HS vào bài học: Trong bài học mới ngày hôm nay, chúng ta sẽ được học và thực hành rất nhiều những bài tập thể dục mới để rèn luyện cho sức khỏe. Chúng ta cùng bước vào Bài 3 – Động tác bụng và động tác toàn thân.

B. HÌNH THÀNH KIẾN THỨC MỚI

Hoạt động 1. Tập luyện động tác bụng

a. Mục tiêu: HS nghe khẩu lệnh và biết cách tập luyện động tác bụng.

b. Cách thức thực hiện :

- GV cho lớp xếp thành đội hình 1 hàng dọc, nếu lớp đông thì cắt xuống thành 2, 3 hàng xếp theo chiều cao.

- GV tổ chức cho cả lớp ôn tập đồng loạt các động tác vươn thở, động tác tay, động tác chân và động tác lườn 1-2 lần trước và sau khi hướng dẫn động tác bụng và động tác toàn thân.

- GV làm mẫu động tác 2-3 lần

- GV phát khẩu lệnh tập:

+ TTCB: Đứng nghiêm

+ Nhịp 1: Bước chân sang trái ngang rộng hơn vai, đưa hai tay ra trước – lên cao hình chữ V, lòng bàn tay hướng vào nhau, ngửa mặt.

+ Nhịp 2: Cúi đầu, gập thân sâu, hai tay chạm mũi bàn chân, hai chân thẳng.

+ Nhịp 3: Nâng nhịp lên, đứng thẳng, hai tay dang ngang, lòng bàn tay ngửa.

+ Nhịp 4: Về TTCB.

+ Nhịp 5, 6, 7, 8: Thực hiện giống nhịp 1, 2, 3, 4  nhưng bước chân phải sang ngang.

- GV chú ý cho HS tập cúi người với chân duỗi thẳng, sau đó mới cúi sâu.

Hoạt động 2. Tập luyện động tác toàn thân

a. Mục tiêu: HS nghe khẩu lệnh và biết cách tập luyện động tác toàn thân

b. Cách thức thực hiện :

- GV yêu cầu HS chỉnh đón lại hàng lối cho thẳng hàng và dễ quan sát

- GV làm mẫu động tác 2 -3 lần :

- GV phát khẩu lệnh tập:

+ TTCB: Đứng nghiêm

+ Nhịp 1: Bước chân trái ra trước, trọng tâm dồn chân trái, chân phải kiễng gót, hai tay đưa ra trước – lên cao hình chữ V, ngửa mặt, căng người.

+ Nhịp 2: Thu chân trái về sát chân phải thành tư thế ngồi kiễng hai gót chân.

+ Nhịp 3: Đứng thẳng, hai tay dang ngang, lòng bàn tay ngửa, căng người.

+ Nhịp 4: Về TTCB

+ Nhịp 5, 6, 7, 8 thực hiện giống nhịp 1, 2, 3, 4 nhưng bước chân phải sang trước.

- GV cho HS tập chậm và sửa tư thế chân cho chính xác.

- Khi làm mẫu động tác, GV cần lưu ý:

+ Lần 1: Thực hiện mẫu toàn động tác để HS có thể quan sát, nắm được biểu tượng khái quát ban đầu của động tác bụng và động tác toàn thân.

+ Lần 2: Thực hiện động tác kết hợp miêu tả, giải thích từng nhịp. Chú ý nhắc HS thẳng gối khi cúi người ở nhịp 2 động tác bụng.

+ Lần 3: Thực hiện lại để HS có thể nắm vững toàn bộ động tác. GV có thể mời 2-4 HS bất kì lên thực hiện để cả lớp quan sát, nhận xét và sửa lỗi sai.

- HS khởi động xoay các khớp

- HS khởi động căng các cơ tay, cơ chân,…

- HS lắng nghe GV phổ biến luật chơi và tham gia trò chơi với tâm thế hào hứng.

- HS chăm chú lắng nghe và tiếp thu

- HS xếp thành 1 hoặc 2-3 hàng dọc.

- HS tập luyện, ôn tập lại động tác cũ

- HS quan sát, tập trung chú ý lắng nghe GV thực hiện mẫu.

- HS chú ý nghe và bắt đầu tập luyện.

- HS khi cúi người thường hay bị co gối.

- HS quan sát, chỉnh đốn lại hàng lối

- HS quan sát, tập trung chú ý lắng nghe GV thực hiện mẫu.

- HS chú ý nghe và bắt đầu tập luyện

- HS khi bước chân ra trước, không dồn trọng tâm vào chân trước nên chân sau thường bị co gối. HS thường mất thăng bằng khi thực hiện bằng chân và ngồi sổm ở nhịp 2 và nhịp 6.