Xác định được những cách ứng phó với căng thẳng trong quá trình học tập và áp lực của cuộc sống.
Ứng phó được với những căng thẳng trong quá trình học tập và trước các áp lực của cuộc sống.
Hình thành ý thức rèn luyện để ứng phó với căng thẳng trong quá trình học tập và trước các áp lực của cuộc sống.

II. THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU

1. Đối với TPT, BGH và GV

Phân công HS đặt câu hỏi hoặc viết bài tham gia trao đổi về chủ đề Những căng thẳng và áp lực mà HS lớp 9 thường gặp phải trong cuộc sống.
Phân công cho lớp/ tổ trực tuần xây dựng chương trình trao đổi, chuẩn bị tiết mục văn nghệ, cử người dẫn chương trình.
2- 3 GV/ chuyên gia phòng tham vấn tâm lí học đường chuẩn bị nội dung trao đổi, toạ đàm.
Tìm hiểu những cách ứng phó với căng thẳng và áp lực trong cuộc sống.

2. Đối với HS

Chuẩn bị câu hỏi để tham gia trao đổi về chủ đề Những căng thẳng và áp lực mà học sinh lớp 9 thường gặp phải trong cuộc sống theo sự phân công, tư vấn của GV.
Lớp hoặc tổ trực tuần xây dựng chương trình, cử người dẫn chương trình (MC), chuẩn bị tiết mục văn nghệ và tập dượt thực hiện nhiệm vụ được giao.
Tìm hiểu những căng thẳng trong học tập, áp lực trong cuộc sống mà HS thường gặp phải.

III. TIẾN TRÌNH TỔ CHỨC HOẠT ĐỘNG

Hoạt động 1. Chào cờ, sơ kết thi đua tuần và phổ biến nhiệm vụ tuần mới

Hoạt động 2. Sinh hoạt theo chủ đề

a. Mục tiêu

- Xác định được những căng thẳng và áp lực mà HS lớp 9 thường gặp phải trong học tập và trong cuộc sống.

- Hình thành ý thức rèn luyện để ứng phó được với những căng thẳng trong học tập và áp lực trong cuộc sống.

b. Tổ chức thực hiện

GV có thể tổ chức theo các hình thức khác nhau như diễn đàn, tọa đàm, hội thảo. Sau đây là gợi ý tổ chức hoạt động này theo hình thức toạ đàm:

- MC giới thiệu các tiết mục văn nghệ. HS lớp/ tổ trực tuần biểu diễn văn nghệ.

- GV nêu đề dẫn, mục đích, yêu cầu của tọa đàm:

+ Mục đích: HS có cơ hội trao đổi, chia sẻ về những căng thẳng và áp lực mà HS lớp 9 thường gặp phải trong học tập và cuộc sống.

+ Yêu cầu: Tìm ra nguyên nhân gây căng thẳng, áp lực trong học tập, cuộc sống đối với HS lớp 9; chỉ ra những biểu hiện của căng thẳng, áp lực và cách ứng phó với những căng thẳng, áp lực đó.

- MC mời 2 - 3 GV/ chuyên gia phòng tham vấn tâm lí học đường lên tham gia toạ đàm, xoay quanh những căng thẳng trong quá trình học tập, áp lực trong cuộc sống mà HS lớp 9 thường gặp phải; nguyên nhân và cách ứng phó.

- MC mời các bạn nêu các câu hỏi để được GV/ chuyên gia phòng tham vấn tâm lí học đường giải đáp.

- GV mời một số HS nêu những điều học hỏi được và cảm nhận của bản thân sau khi tham dự tọa đàm.

Gợi ý nội dung tọa đàm:

1) Nguyên nhân gây áp lực học tập đối với HS

Áp lực là yếu tố không thể thiếu trong quá trình học tập. Nhờ có áp lực, HS sẽ có động lực và hoàn thành tốt hơn các kì thi. Tuy nhiên, áp lực học tập sẽ mang đến tác động tích cực nếu chỉ xảy ra trong thời gian ngắn với mức độ vừa phải. Về lâu dài, áp lực không chỉ tạo ra cảm giác chán nản khi học tập mà còn ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe thể chất và tinh thần.

Để khắc phục tình trạng áp lực học tập kéo dài, cần phải xác định nguyên nhân gây ra tình trạng này là gì? Ví dụ:

- Cạnh tranh về thành tích, điểm số.

- Áp lực từ nhà trường và gia đình khiến HS chăm chỉ và nỗ lực để đạt kết quả cao. Tuy nhiên, nếu gia đình không nhìn nhận sự cố gắng của trẻ mà thường xuyên trách móc và chì chiết, trẻ sẽ không tránh khỏi sự bi quan và chán nản.

- Sợ bản thân thua kém người khác: HS có thành tích học tập tốt luôn nhận được thiện cảm từ thầy cô, được bạn bè yêu mến và khen ngợi. Nhưng nếu không duy trì được kết quả tốt, bố mẹ và thầy cô sẽ tỏ ra thất vọng, cho rằng HS chủ quan và thiếu sự cố gắng. Điều này cũng vô tình tạo ra áp lực khiến HS mất đi niềm vui và sự hào hứng trong quá trình học tập.

- Thời gian học quá nhiều: Nếu học liên tục trong một thời gian dài, HS sẽ mất đi hứng thú và cảm thấy chán nản do áp lực.

2) Cách ứng phó và giảm áp lực trong học tập

Một số phương pháp giúp HS giảm bớt áp lực và lạc quan hơn:

- Quản lí thời gian thông minh: Để có được một kết quả học tập tốt, việc quan trọng đầu tiên chính là đầu tư nhiều thời gian cho việc học. Nhưng để làm được điều đó, chúng ta không thể thiếu một kế hoạch quản lí thời gian hiệu quả. Lập thời gian biểu học tập chi tiết, chia nhỏ quá trình học và áp dụng các kĩ năng quản lí thời gian khác.

- Làm việc và học tập có tổ chức: Làm việc một cách có tổ chức sẽ mang đến cho bạn sự thảnh thơi cũng như một tinh thần minh mẫn. Bạn sẽ không bao giờ phải lo nộp bài trễ hạn hay nhầm ngày thi, điều mà một người thiếu tính tổ chức thường vấp phải.

- Tìm hiểu phong cách học của bản thân: Mỗi người nạp thông tin bằng nhiều cách khác nhau và việc xác định xem mình là một người thiên về thị giác, thính giác hay vận động cũng rất hữu ích. Nhờ đó, bạn có thể tìm ra và áp dụng phương pháp học phù hợp và sẽ dễ dàng đạt được thành công hơn.

- Kích thích trí tưởng tượng: Trí tưởng tượng sẽ giúp bạn thúc đẩy đầy đủ giác quan để hình dung chi tiết những điều có thể xảy đến với mình một cách rõ ràng và chân thực nhất. Sau đó, hãy làm việc và học tập thật chăm chỉ, biến mọi sự tưởng tượng trở thành sự thật.

- Rèn luyện tinh thần tích cực: Chấp nhận thất bại, nhân đôi thành công là một yếu tố quan trọng giúp bạn dễ dàng đối mặt với áp lực và gặt hái được nhiều thành công hơn. Luôn đặt bản thân trong trạng thái tích cực, bạn sẽ thấy mình tự tin và mạnh dạn hơn trong học tập.

- Ngủ đủ giấc: Thông thường, HS dành hầu hết thời gian cho việc học với một lịch trình dày đặc từ sáng đến đêm, vì thế mà thời gian nghỉ ngơi là rất ít. Nhưng chúng ta cũng không vì thế mà quên lên một kế hoạch cụ thể, kết hợp việc học tập và nghỉ ngơi một cách hợp lí.

- Trau dồi thêm các kĩ năng liên quan.

Tuần 3 – Tiết 2. Hoạt động giáo dục – Tìm hiểu cách ứng phó với căng thẳng trong quá trình học tập và áp lực của cuộc sống

(1 tiết)

I. MỤC TIÊU

1. Kiến thức

Sau bài học này, HS sẽ:

Nhận biết được cách ứng phó với những căng thẳng trong quá trình quá trình học tập và trong cuộc sống.

2. Năng lực

Năng lực chung:

Giao tiếp và hợp tác: khả năng thực hiện nhiệm vụ một cách độc lập hay theo nhóm; Trao đổi tích cực với giáo viên và các bạn khác trong lớp.
Tự chủ và tự học: biết lắng nghe và chia sẻ ý kiến cá nhân với bạn, nhóm và GV. Tích cực tham gia các hoạt động trong lớp.
Giải quyết vấn đề và sáng tạo: biết phối hợp với bạn bè khi làm việc nhóm, tư duy logic, sáng tạo khi giải quyết vấn đề.

Năng lực riêng:

Chia sẻ căng thẳng trong quá trình học tập, cuộc sống.
Nêu cách ứng phó với những căng thẳng trong học tập và cuộc sống.

Năng lực số:

1.1.TC2b: Thực hiện được rõ ràng và theo quy trình các tìm kiếm dữ liệu, thông tin và nội dung trong môi trường số.
2.1.TC2a: Sử dụng được các công cụ và tính năng số thích hợp để tương tác, thảo luận nhóm trực tuyến.
4.3.TC2b: Biết cách bảo vệ bản thân và người học khác khỏi các nguy cơ mất an toàn trực tuyến.
6.2.TC2a: Tối ưu hóa việc sử dụng các công cụ AI để đạt hiệu quả cao hơn.

3. Phẩm chất

Chủ động thực hiện đầy đủ những yêu cầu học tập.
Có trách nhiệm trong việc thực hiện các nhiệm vụ được giao.

II. THIẾT BỊ DẠY HỌC

1. Đối với giáo viên

KHBD, SGK, SGV, SBT Hoạt động trải nghiệm, hướng nghiệp 9 – Kết nối tri thức với cuộc sống.
Máy tính, máy chiếu (nếu có).
Video AI được tạo bằng các công cụ AI để khởi động bài học.
Máy tính kết nối Internet, màn hình tương tác thông minh/máy chiếu, bài giảng điện tử (PowerPoint/Canva), nền tảng trắc nghiệm (Quizizz/Azota/Kahoot), không gian lưu trữ và nộp sản phẩm nhóm trực tuyến (Padlet), ứng dụng AI trợ lý tìm kiếm (Google Gemini / Microsoft Copilot/ Chat GPT).

2. Đối với học sinh

SGK, SBT Hoạt động trải nghiệm, hướng nghiệp 9 – Kết nối tri thức với cuộc sống.
Đồ dùng học tập theo yêu cầu của GV.
Thiết bị số: Máy tính bảng hoặc điện thoại thông minh (nếu điều kiện cho phép) có kết nối Internet.

III. CÁC HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC

1. HOẠT ĐỘNG KHỞI ĐỘNG

a. Mục tiêu:

- Tạo không khí vui vẻ, thoải mái trong lớp học.

- Tạo hứng thú cho HS tìm hiểu chủ đề mới.

d. Nội dung: GV tổ chức cho HS xem video/ clip về câu chuyện áp lực của HS.

c. Sản phẩm: HS xem video và trả lời câu hỏi.

d. Tổ chức thực hiện:

Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập

- GV tổ chức cho HS xem video về áp lực của HS:

https://www.youtube.com/watch?v=CQj0_ZO0t5I

- GV nêu câu hỏi thảo luận chung: Em có cảm nhận gì sau khi xem video ?

- GV tiếp tục yêu cầu HS xem video AI được thiết kế để phục vụ bài dạy và yêu cầu HS trả lời câu hỏi xuất hiện trong video đó.

Bước 2: HS tiếp nhận, thực hiện nhiệm vụ học tập

- HS xem video clip và nêu cảm nhận.

- GV quan sát, hướng dẫn, hỗ trợ HS (nếu cần thiết).

Bước 3: Báo cáo kết quả thực hiện nhiệm vụ học tập

- GV mời đại diện 1 – 2 HS trả lời câu hỏi sau khi xem video.

- GV yêu cầu các HS khác lắng nghe, nhận xét, bổ sung ý kiến (nếu có).

Bước 4: Đánh giá kết quả thực hiện nhiệm vụ học tập

- GV nhận xét, đánh giá và kết luận: Cậu HS trong video bị áp lực từ gia đình, áp lực từ thầy cô, áp lực từ bạn bè,... Quá nhiều những áp lực ghì lên đôi vai một cậu bé mới 16 tuổi. Câu chuyện truyền cảm hứng đầy cảm động của cậu giúp mỗi HS chúng ta biết cách cư xử, ứng phó với áp lực của bản thân, giúp gia đình có thể thấu hiểu, động viên con vượt qua những áp lực, căng thẳng trong học tập, cuộc sống.

- GV dẫn dắt HS vào bài học: Áp lực là trạng thái căng thẳng tinh thần hoặc cảm xúc mà một cá nhân phải chịu khi đối diện với các yêu cầu, kỳ vọng, hoặc thách thức từ môi trường xung quanh. Mỗi người chúng ta đều phải đối mặt với áp lực, căng thẳng trong học tập, cuộc sống. Để hiểu rõ hơn về cách ứng phó với căng thẳng, áp lực, chúng ta cùng đi vào bài học ngày hôm nay – Chủ đề 3 – Tuần 3: Ứng phó với căng thẳng và áp lực (Hoạt động 1).

[2.1.TC2a: HS thực hiện các tương tác cơ bản với học liệu số (xem video, trả lời câu hỏi trên môi trường số).]

2. HOẠT ĐỘNG HÌNH THÀNH KIẾN THỨC

Hoạt động 1: Tìm hiểu cách ứng phó với căng thẳng trong quá trình học tập và áp lực của cuộc sống

a. Mục tiêu: Thông qua hoạt động, HS:

- Chia sẻ được hiểu biết, kinh nghiệm của bản thân về những căng thẳng trong quá trình học tập, những áp lực của cuộc sống và cách ứng phó.

- Nêu được cách ứng phó với những căng thẳng trong quá trình học tập và áp lực cuộc sống.

b. Nội dung: GV hướng dẫn HS tìm hiểu cách ứng phó với căng thẳng trong quá trình học tập và áp lực của cuộc sống thông qua các nội dung:

Chia sẻ những căng thẳng trong quá trình học tập, áp lực của cuộc sống mà em đã gặp phải và cách ứng phó của em.
Nêu cách ứng phó với những căng thẳng trong quá trình học tập và những áp lực của cuộc sống.

c. Sản phẩm: Câu trả lời của HS về cách ứng phó với căng thẳng trong quá trình học tập và áp lực của cuộc sống và chuẩn kiến thức của GV.

d. Tổ chức thực hiện:

…………………………………………..

3. HOẠT ĐỘNG LUYỆN TẬP

a. Mục tiêu: Thông qua hoạt động, HS củng cố kiến thức, kĩ năng đã học về cách ứng phó với căng thẳng trong học tập và áp lực trong cuộc sống.

b. Nội dung: GV cho HS trả lời câu hỏi trắc nghiệm tổng kết nội dung bài học về cách ứng phó với căng thẳng trong học tập và áp lực trong cuộc sống.

c. Sản phẩm: Đáp án phần trả lời trắc nghiệm của HS và chuẩn kiến thức của GV.

d. Tổ chức thực hiện:

Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập

- GV sử dụng nền tảng Kahoot hoặc Quizizz, HS sử dụng thiết bị cá nhân để trả lời nhanh một số câu hỏi trắc nghiệm tổng kết nội dung bài học về cách ứng phó với căng thẳng trong học tập và áp lực trong cuộc sống.

- GV cung cấp link trò chơi cho HS để cùng học sinh tương tác trong trò chơi.

- GV lần lượt đọc câu hỏi:

Câu 1: Đâu không phải là nguyên nhân dẫn đến căng thẳng trong học tập và trước các áp lực cuộc sống?

A. Chưa cân bằng thời gian dành cho học tập và giải trí.

B. Chưa có phương pháp học tập phù hợp.

C. Kì vọng của cá nhân và người thân quá cao.

D. Nhận được sự giúp đỡ của thầy cô, bạn bè.

Câu 2: Khi cảm thấy áp lực vì điểm số thấp trong kỳ thi, chúng ta nên làm gì?

A. Cố gắng hết sức trong kỳ thi tới để cải thiện điểm số.

B. Tìm nguyên nhân và cách khắc phục để tránh lặp lại sai lầm.

C. Chia sẻ cảm xúc với người thân hoặc bạn bè để nhận được sự động viên.

D. Chấp nhận kết quả và không quá lo lắng về nó.

Câu 3: Đâu không phải là cách ứng phó với căng thẳng trong học tập và trước các áp lực cuộc sống?

A. Suy nghĩ nhiều, tiêu cực.

B. Đặt mục tiêu, xây dựng kế hoạch phù hợp.

C. Tìm kiếm sự trợ giúp khi cần thiết.

D. Ăn uống, nghỉ ngơi, tập thể dục, giải trí phù hợp.

Câu 4: Nhân vật M làm gì để ứng phó với căng thẳng trong học tập, trước áp lực của cuộc sống trong tình huống sau:

Đã 2 giờ sáng nhưng M vẫn chưa ngủ được. Cứ nghĩ đến giờ trả bài kiểm tra giữa kì vào sáng mai là M lại cảm thấy lo lắng. Khi cảm thấy lo lắng về bài kiểm tra giữa kì, M nên làm gì để giảm bớt căng thẳng trước khi đi ngủ?

A. Bất lực không biết làm gì lúc này.

B. Tiếp tục ôn bài dù đã khuya.

C. Uống cà phê để tỉnh táo hơn.

D. Nghe nhạc nhẹ hoặc thiền để thư giãn.

Câu 5: Chỉ ra áp lực trong học tập và đời sống trong trường hợp sau:

Hôm nay, mẹ Hà biết điểm thi giữa kì của Hà không cao nên nói với bạn rằng “Bố mẹ đã tạo điều kiện tốt nhất cho con sao con vẫn không học tốt hơn vậy? Mẹ thấy rất phiền lòng!”. Hà cảm thấy buồn và áp lực.

A. Hà bị áp lực bởi sự kì vọng quá lớn đến từ bố mẹ khi bạn không đạt kết quả như bố mẹ mong muốn.

B. Hà bị áp lực do chính bạn tạo ra khi không đạt kết quả như bạn mong muốn.

C. Hà bị áp lực từ hai phía bao gồm từ bố mẹ và từ chính bản thân bạn.

D. Hà bị áp lực vì kì vọng của bố mẹ quá cao và sự cạnh tranh giữa các bạn trong lớp.

Bước 2: HS tiếp nhận, thực hiện nhiệm vụ học tập

- HS vận dụng kiến thức đã học về cách ứng phó với căng thẳng trong học tập và áp lực trong cuộc sống để trả lời câu hỏi.

- GV quan sát, hướng dẫn, hỗ trợ HS (nếu cần thiết).

Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động, thảo luận

- GV mời đại diện 1 – 2 HS lần lượt đọc đáp án đúng.

- GV yêu cầu các HS khác lắng nghe, đọc đáp án khác (nếu có).

Bước 4: Đánh giá kết quả thực hiện nhiệm vụ học tập

- GV nhận xét, đánh giá và chốt đáp án: