Giáo án Thể dục 9 chân trời Bài 1: Bài thể dục nhịp điệu với bông tua (Phần 1)

HOẠT ĐỘNG CỦA GV - HS

SẢN PHẨM DỰ KIẾN

Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập

a. Giới thiệu nội dung kiến thức mới

- GV sử dụng phương pháp lời nói để giới thiệu về bài thể dục nhịp điệu:

Thể dục nhịp điệu hay còn được gọi là aerobics. Tập thể dục nhịp điệu giải phóng năng lượng tiêu cực, đốt cháy calo và khiến bạn cảm thấy khỏe mạnh. Thể dục nhịp điệu là một bài tập toàn thân bao gồm việc điều chỉnh nhịp nhàng các chi, hông, mông và lưng dưới theo nhịp điệu của âm nhạc sôi động hoặc theo người hướng dẫn. Tập thể dục nhịp điệu thường mang lại hiệu quả cho những ai có tỷ lệ cơ nhiều hơn mỡ hoặc có nhiều mỡ ở bắp tay và đùi.

- GV sử dụng phương pháp trực quan và làm mẫu theo trình tự các bước của bài thể dục nhịp điệu với bông tua (Phần 1).

- GV vừa làm mẫu vừa phân tích kĩ thuật động tác theo từng giai đoạn, sau đó thực hiện toàn bộ kĩ thuật.

+ Động tác 1:

+  Động tác 2:

+  Động tác 3:

+ Động tác 4:

+ Động tác 5:

b. Hướng dẫn HS làm quen động tác mới

- GV hướng dẫn cả lớp thực hiện sau đó mời 2 – 3 học sinh lên làm mẫu.

- GV chỉ ra những điểm sai chung và cách sửa chữa, sau đó chia lớp thành các nhóm nhỏ để luyện tập.

Bước 2: HS tiếp nhận, thực hiện nhiệm vụ

- HS chú ý lắng nghe, quan sát giáo viên giới thiệu và phân tích động tác.

- HS thực hiện thử bài tập, hình thành cảm giác ban đầu về yêu cầu luyện tập.

- HS chủ động, tích cực tập luyện theo sự hướng dẫn của giáo viên.

Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động, thảo luận

- GV mời 2 – 3 học sinh thực hiện mẫu để cả lớp theo dõi.

- GV lưu ý một số lỗi thường mắc và cách sửa sai.

Bước 4: Đánh giá kết quả thực hiện nhiệm vụ học tập 

- GV nhận xét, đánh giá.

- GV chuyển sang nội dung mới.

Tìm hiểu bài thể dục nhịp điệu với bông tua (Phần 1)

Chuẩn bị:

- Tập hợp HS thành các hàng ngang theo nhóm, mỗi bạn cách nhau một dang tay. Tổ chức cho HS đứng so le nhau để dễ quan sát GV.

- Thực hiện mẫu từng động tác trong Bài thể dục nhịp điệu với bông tua, mỗi động tác từ 1 - 2 lần; hướng dẫn HS thực hiện mỗi động tác 2 lần x 8 nhịp. 

Lưu ý:

- Hướng dẫn mỗi động tác với phần chân thực hiện trước, sau đó mới hướng dẫn thực hiện phần thân và tay, cuối cùng là phần đầu.

- Mỗi động tác kết hợp với 2 nhịp hít và 2 nhịp thở. Tư thế kết thúc của động tác trên là tư thế chuẩn bị cho động tác tiếp theo.

Thực hiện:

- Động tác 1:

+ Từ tư thế chuẩn bị, tiếp tục khép hai chân sát nhau và kiễng gót chân lên cao nhất có thể, sau đó hạ gót chân trở lại tư thế ban đầu; tiếp tục thực hiện tương tự với các nhịp tiếp theo.

+ Hai tay nắm chặt bông tua di chuyển theo hướng vòng tròn: đan chéo trước bụng, giữ hai tay chéo di chuyển thẳng lên phía trên đầu, mở vòng hai tay sang ngang và tiếp tục vòng hai tay trở về khép dọc sát thân.

- Động tác 2:

+ Chân trái tách sang ngang đứng trên nửa trước bàn chân, trọng tâm vẫn ở chân phải; chân trái bước thu về và khuỵu hai gối; tiếp tục thực hiện tương tự với chân phải; luân phiên thực hiện trong 2 lần x 8 nhịp.

+ Khi thực hiện động tác thân sẽ quay theo hướng chếch hai bên.

+ Hai tay gập khuỷu theo hướng ra trước và co trước vai; tiếp tục duỗi thẳng tay lên trên cao và xoay tay nửa vòng để bông tua rung; xoay tay ngược lại và co trước mặt; tiếp tục thực hiện duỗi và co tay với các nhịp tiếp theo.

- Động tác 3:

+ Chân trái bước rộng sang ngang và chuyển trọng tâm sang trái, thả lỏng hông để hông tự chuyển sang trái; chuyển trọng tâm sang chân phải và thực hiện tương tự như chân trái; chân trái bước vòng sang khép với chân phải, khuỵu hai gối và quay phải; chân trái bước vòng trở về vị trí ban đầu, hai chân thẳng; nhịp 5 thực hiện như nhịp 2, không bước chân phải chỉ chuyển trọng tâm sang phải; tiếp tục thực hiện 2 lần x 8 nhịp.

+ Hai tay vòng cung sang ngang qua lại hai bên trái và phải.

- Động tác 4:

+ Chân trái chuyển bước từ ngang chéo sang phải đặt gót, chân phải khuỵu gối; chân trái bước thu về hai chân thẳng; chân phải bước ra trước đặt gót, chân trái khuỵu gối; chân phải bước thu về hai chân thẳng; tiếp tục thực hiện luân phiên đổi chân trong 2 lần x 8 nhịp.

+ Thân và đầu luôn được giữ thẳng khi thực hiện động tác.

+ Hai tay di chuyển hình chữ X theo phương ngang từ dưới lên trên và ngược lại.

- Động tác 5:

+ Thực hiện bật nhảy, chân trái trước khuỵu gối, chân phải sau thẳng gối; hai chân bật chụm và khuỵu hai gối; tiếp tục thực hiện luân phiên đổi chân trong 2 lần x 8 nhịp.

+ Hai tay di chuyển duỗi thẳng trước, bàn tay sấp và co ngang trước ngực.